Bu 3 Popüler Yiyecekten Uzaklaşın, Bir Tiroid Uzmanı Diyor

Tiroid hastalıklarına aşina değilseniz, size yakın birinin olması muhtemeldir. MindBodyGreen'e göre, bazı uzmanlar kadınların% 30'unun yaşamlarında otoimmün bozukluğu geliştireceğine inanıyor.

Aşırı derecede ya da rahatsız edici olmayan bir tiroid sağlığınıza zarar verebilir. Tiroid uzmanı Fern Olivia, "hipertiroidizm (aşırı aktif tiroid), hızlı kilo kaybına, alışılmadık derecede hızlı bir kalp atışına ve kaygıya neden olabilirken, hipotiroidizm (zayıflayıcı tiroid) kabızlığı, zihinsel gözlüklülüğü, kilo almayı ve aşırı yorgunluğu tetikleyebilir."

Hashimoto'nun hipotiroidizmi teşhisi konduğundan Olivia, bazı yiyecekleri kesmenin şifa yolculuğum için çok önemli olduğunu söylüyor. Bu tetikleyicilerin hepsinden kaçınmak için ilk başta zor görünebilir, bu nedenle kendinize karşı nazik olun ve ritmiyle geçin. "Hissettiğin şeyde muazzam bir değişiklik olduğunu fark etmek"

Bunlar bir tiroid uzmanının asla dokunmayacağı üç yiyecek.

Endüstriyel Tohum Yağları

Olivia'ya göre mısır, ayçiçeği, aspir, soya fasulyesi, pamuk tohumu, kanola, üzüm çekirdeği ve pirinç kepeği yağı gibi bitkisel yağlardan kaçınılmalıdır. “Bu yağların hepsi çoklu doymamış yağlarda çok yüksektir… Bu yağlar, ısı ve kimyasal çözücüler kullanan ekstraksiyon işlemi sırasında zarar görmüştür” diyor. “Hasarlı yağlar vücudunuzda çok fazla iltihap yaratır ve özellikle endokrin sistem için hormon dengesini bozar.”

Yemek Takası: Bunun yerine zeytinyağı ya da macadamia fıstığı yağı elde edin.

Beyaz ekmek

“Sadece bir şeyin 'glütensiz' olması ya da 'tamamen doğal' malzemelerle yapılmış olması, abur cubur olmadığı anlamına gelmez. Beyaz ekmek, kurabiye ve cips gibi işlenmiş yiyecekler bile beslenir ve boş kalorilerle doludur. Onlar sizin için iyi olduğunu iddia ediyorlar ”diyor. “Bunlar gizli şekerler, bitkisel yağlar ve tiroid için toksik olan diğer katkılarla dolu.”

Yemek Takası: Hindistancevizi unu ile pişirin, tipik olarak krep gibi glüten içeren yemekler yapın.

Şarküteri Etleri

Olivia, “Ticari et, tiroid bezine zarar vermeyen antibiyotiklerle doludur; tüketilen tüm etler kesinlikle organik olmalıdır” diyor. "Bu etler ayrıca, tiroid ve endokrin sistemini bozdukları kanıtlanmış olan sodyum nitrit ve diğer kimyasal aroma ve boyalarla da dolduruluyor."

Yemek Takası: Şarküteri etlerini otla beslenen etlerle veya yabani somonlarla değiştirin.

Daha sağlıklı yiyecek önerileri mi arıyorsunuz? Hormonlarınızı doğal olarak düzenlemek için bu altı yiyecekleri sepetinize ekleyin.