Diyetinizi Sabote Eden 12 Gizlice Şekerli Yiyecek

Simit

Çörek üzerinde bir simit seçerek erdemli olduğunuzu mu düşünüyorsunuz? Tekrar düşün. Simit yedi veya daha fazla gram şeker içerir. Ve bu, krem ​​peynir içermeyen (en az iki veya üç gram daha ekleyen) sade bir simit (tarçınlı üzüm 11 kadardır). Buna kıyasla, çoğu sırlı donut, sadece birkaç gram daha fazla 13 ila 14 gram.

Aromalı Yoğurt

Dikkatli olmazsanız, yoğurt, protein dolu kahvaltı yiyeceklerinden tatlıya hızlıca girebilir. Ve sadece bahsettiğimiz tatlı tatlı yoğurtlar değil, meyve aromalı yoğurt ve en alttaki meyva çeşitlerinin rafa kaldırıldığı 23 gram şeker ve çoğu zaman daha fazla. Hafif değişiklikler bile yaklaşık 10 gram içerir. Şeker içeriğini tek haneli rakamlarda tutmak için sade Yunan yoğurtla yapıştırın.

Diyet bisküvi

Granola barlar sağlıklı bir yiyecek olarak maskelenen başka bir muamele vardır. Birçoğu ilave şekerle yapılır. En altta, Annie’in Peanut Butter Chewy Granola Barları (6 $) gibi altı gramlık barlar bulabilirsiniz. Üst kısımda, meyve tadında olanların çoğunun çevresinde Bar başına 15 gram şeker.

Salata Sosları ve Soslar

Pansumandan pansumana kadar değişir, fakat yağlı olanların çoğu (İtalyan ve salata düşünüyorum) 10 gram şeker. Ayrıca çok lezzetli bulduğunuz soslara dikkat edin. Barbekü sosu, bal, melas ve kahverengi şeker gibi şekerlerden yapılır, yani çoğu mağazadan alınan şişeler 11 grama kadar şeker içerir. Ketçapta bile porsiyon başına neredeyse 4 gram şeker vardır, bu da bir ketçap porsiyonunun bir çorba kaşığı olduğunu düşünene kadar pek görünmeyebilir. En son ne zaman sadece bir kız gibi küçük ketçap paketi kullandınız?

Çorba

Çorbalar genellikle yüksek sodyum içeriği için kötü bir rap alırlar ve şeker içeriği çok daha düşük olsa da hala araştırılacak bir şey yoktur. Ortalama domates çorbası 10 ila 13 gram şeker içerir.

Kuru üzüm

Üzümler değerli bir atıştırmalık gibi görünebilir (sonuçta kurutulmuş üzümlerdir), ancak üzümlerin en yüksek şeker içeriğine sahip meyvelerden biri olduğunu unutma. Bir fincan kuru üzümün dörtte biri veya bir küçük kutu 25 gram şeker, bazen 29 grama kadar. Bu bir çanta Skittles yemenin eşdeğeri.

Smoothies

Evde yaptığınız her şey, satın alınabilecek kutulu, şişelenmiş veya torbalanmış seçeneklerden daha besleyicidir. Fakat bu gerçek, özellikle smoothie'lere gelince doğrudur. Jamba Juice'den küçük (16 ons) Strawberry Surf Rider bir kuyruklu 70 gram şeker. Eğer “Işık Yap”, şeker içeriğini 41 gram (hala yikes) seviyesine düşürür.

Taze meyve suyu

Çok sayıda sağlık iddiasına rağmen, soğuk barlarda soğuk içeceklerin kullanıldığı meyve suyu barları, meyve suyu (taze tür bile) konsantre bir şeker kaynağıdır. Tüm bu yeşil suları 11 gram şeker ekleme Her sabah bir bardak portakal suyu? Bu ekler 20 ila 23 gram kahvaltına. Muhtemelen benzin istasyonunun elma suyunun en akıllı seçenek olmadığını biliyorsunuzdur, ancak meyve suyuyla zaten şeker yüklü olduğundan% 100 doğal meyve suyunun önemli olup olmadığını fark etmeyin.

Enerji Barları

Granola barların 13 gramlık şekerleri ile kötü olduğunu düşünüyorsanız, bir enerji çubuğundaki beslenme etiketine bir göz atın. Bazıları kadar içerir Porsiyon başına 48 gram şeker. Örneğin, bir Clif Bar yaklaşık 25 gram şeker içerir; bu da Twix bar yemekle aynıdır.

Ekmek

Marketten ekmek koridorunda aşağıya indiğinizde, çoğu somunun dilim başına yaklaşık üç gram şeker içerdiğini göreceksiniz (yani sandviç başına altı gram) yada daha fazla. Bu bir ton değildir (özellikle bu listedeki diğer bazı eşyalara kıyasla), ancak ekmeğinizi mahalle fırınından alırsanız daha da az yemek yersiniz. Çoğu fırın sadece bir tutam kullanır (mayayı aktive etmeye yetecek kadar).

Tatlı su

İçecek soğutucusuna bakarken, sodaya ulaşmanın feci bir seçim olduğunu biliyorsunuz, bu nedenle su yerine ulaşıyorsunuz - aromalı suyun bile tatlı, şuruplu bir sodadan daha iyi bir seçim olması gerekiyor, değil mi? Çok değil. Son derece sağlıklı isimlerle kanmayın, normal Vitamin Suyunun her çeşidinde (Vitamin Suyu Sıfır değil) en az 31 gram şeker bulunur. Baktığın kola sadece 8 gram daha verdi.

Süt

Beslenme uzmanlarının kahve içmenizi istemesi ve kahve içmemesinin bir nedeni var ve bunun nedeni süt. Bütün bu kalsiyum ve D vitamini ile birlikte geliyor 11 - 12 gram Süt ya da yağsız süt içiyor olmanıza bakılmaksızın, sekiz ons porsiyon başına şeker. Kalsiyumunuzu yerine lahana ve brokoli gibi yeşil sebzelerde alın.

Bu gizli şeker bombalarından hangisi sizi en çok şaşırttı? Aşağıdaki yorumlarda bize hangi suçluyu keseceğinizi söyleyin!