Bu Popüler Egzersizin Sadece Bir Oturumu Kanser Hücrelerinin Büyümesini Durdurabilir
Sağlıklı bir diyet ve düzenli bir spor rutini sürdürmek beyninde sorun yok. Her ikisinin de gerçek hayat değiştirici faydalara yol açtığını biliyoruz, bu faydaların azalmış ağrı ve iltihaplanma veya ruh ve ruh sağlığındaki bütünsel bir artış olup olmadığı. Kısacası, sağlıklı olmak, yaşlılıktan uzak, sağlıklı kalma şansınız daha yüksek olur.
Bu, hayal edebileceğimizden daha doğru. Tarafından bildirilen yeni araştırmalara göre Koşucu Dünyası ve yayınlanan Fizyoloji Dergisi, Tek bir antrenman sağlığımız üzerinde neredeyse anında bir etkiye sahip olabilir. Araştırmacılar, yüksek yoğunluklu çabanın patlamalarını kısa süreli iyileşme süreleriyle birleştiren her türlü egzersiz türü olan egzersiz (yani yüksek yoğunluklu aralıklı egzersiz (HIIT)) arasındaki bağlantıyı araştırmak için yola koyuldular. Buldukları şey şaşırtıcıydı; Sonuçlar tek bir HIIT antrenmanının (evet, sadece bir insan kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebilir.
Bu çığır açan çalışmanın arkasındaki tüm detayları almak için kaydırmaya devam edin.
Araştırmacılar, erkek kolon kanseri kurtulanları aldılar ve 2 farklı gruba ayırdılar. Bir grup tek bir HIIT oturumuna girecekti; diğer grup düzenli HIIT seanslarına katılacaktı. Katılımcıların hangi grupta olduklarına bakılmaksızın, HIIT oturumları şöyle görünüyordu: 10 dakikalık bir ısınma, ardından her biri 4 dakikalık 4 tur bisiklet turu (her turda 3 dakikalık dinlenme süresi). İlk grup bu egzersizi sadece bir kez yaptı; ikinci grup bu egzersizi haftada 3 defa bir ay boyunca yaptı.
Her seanstan önce ve sonra kan örnekleri alındı.
Kan örnekleri toplandıktan sonra, araştırmacılar kırmızı kan hücrelerini karışımdan ayırıp kanın "serumunu" geride bıraktı. İşte ilginçleştiği yer. Araştırmacılar daha sonra egzersizin kanser büyümesini nasıl etkilediğini incelemek için katılımcılardan alınan serum ile laboratuarda yetiştirilen kanser hücrelerinin serumunu değiştirdi. Buldukları şey çığır açıcıydı. TEgzersizden önce toplanan serumun kolon kanseri hücrelerinin büyümesi üzerinde hiçbir etkisi olmamıştır. Ancak, egzersiz sonrası toplanan serum kolon kanseri hücrelerinin büyümesini neredeyse anında engelledi.
Dahası, iki grup arasında istatistiksel bir fark olmadığı, bu da tek bir HIIT seansının kanser hücrelerini izlerinde durdurmaya yetecek olduğunu ortaya koyuyor.
Bu kendi içinde önemlidir, ancak daha da fazla ki, egzersizin faydalarının genellikle sadece uzun süreli uygulamalardan sonra ortaya çıkabileceği düşünülür. Bu çalışma tamamen başka bir şeyi öne sürüyor - yani, tek bir HIIT seansı sağlığımızda önemli ve ölçülebilir bir fark yaratabilir. Sizleri tanımıyoruz, ancak vücudumuzun tek bir antrenmandan anında fayda sağlayabildiğini bilmek bize bazı büyük hareket motivasyonu sağlıyor. Bu durumda, anlık memnuniyetin iyi bir şey olduğunu söyleyebiliriz.
En üst düzeyde yağ yakıcı HIIT antrenmanını deneyerek bu sağlık risklerini azaltın.
