"Pembe Gürültü" Daha İyi Bir Gece Uykusuna Cevap Olabilir

PureWow'a göre pembe gürültü, “yüksek ve düşük frekansların dengeli, sabit bir karışımı” dır. (Aynı frekanstaki ışık pembe göründüğü için adını alır.) Beyaz gürültünün sabit bir dron olması durumunda, pembe gürültü çok daha hoş dinlemek için - şiddetli yağmur veya hışırdayan yapraklar düşünün. Ayrıca, gerçekten uykuya daldıktan sonra faydalar devreye girer.

Pembe Gürültünün Yararları

Çeşitli çalışmalar, pembe gürültünün insanların daha derin bir uykuya ulaşmalarına yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bir çalışmada iki yaşlı 13 yaşlı yetişkin takip edildi ve “pembe gürültü gece aralıklarla çalındığında derin uyku düzenlerinin arttığı” bulundu.

Bir başka çalışma, insanlar uyurken pembe gürültü oynamanın, beynimizin hafıza işleviyle bağlantılı olan yavaş dalga uykusu olarak bilinen uykunun bir bölümünü uzattığını buldu. Pembe ses çalan bir odada uyuyan bir gecenin ardından, denekler 22 gecede 22 kelime eşleşmesini hatırladılar ve gecenin 13'ünde pembe bir gürültü çıkmadı. Gerçekten hafıza arttırma. Ve sadece uyku kalitesi ve hafıza ile yardımcı olmuyor. Ofislerde oynadıklarında pembe gürültünün yoğunlaşmayı artırdığı da tespit edildi.

Yani orada var. Klima ünitenizi yatmadan önce sıraya koymak yerine, hafif yağmur, akan su veya benzeri bir şey dinlemeyi deneyin. Bu kadar rahatlatıcı (eğer öyle değilse) ve sizi gece boyunca uykuda tutacak. Uyandıktan sonra, konsantrasyon ve hafıza yararları boldur. Tamamen ücretsiz olan Uyku ve Gürültü Sesleri uygulamasını indirmeyi deneyin. Seçebileceğiniz pembe ve beyaz gürültü seçeneklerine sahiptir.

Sonra, daha dinlendirici bir gece uykusu için uyandıktan sonra her sabah yapmanız gereken basit numarayı görün.

Bu makale ilk olarak Byrdie UK'de yayınlandı ve o zamandan beri Kaitlyn McLintock tarafından güncellendi.