Cildiniz için gerçekten harika 7 Şükran günü gıdalar

Devam et - yukarı yuvarlan (üzgünüm). Griffin, hindi cilde, saça, tırnaklara ve dişlere yapı sağlayan ve kollajen oluşturan, cildinize sıkılık ve esneklik sağlayan proteinle dolu olduğunu söylüyor. Ayrıca proteini, tatil diyet listesindeki kutuyu da kontrol eden açlık hormonu ghrelini baskılar. Bununla birlikte, kara et, beyaz etten daha fazla vitamin ve mineral içerir, bu yüzden baget için ilk sırada ol.

Kızılcık

Kızılcık, aynı zamanda cildinizi, saçınızı ve dişlerinizi oluşturan hücreleri bir arada tutan yapıştırıcı olan kollajeni de oluşturan güçlü bir antioksidan olan C vitamini içerir. Nihai genç tenli yiyecek.

Tatlı Patates ve Balkabağı Turtası

Tatlı patatesler ve balkabağı pastasının kabak bileşeni, yeni cilt hücrelerinin üretimini ve büyümesini destekleyen bir antioksidan olan A vitamini bakımından zengindir. Sadece onları nasıl hazırladığınızın farkında olun - çok fazla şeker insülin seviyenizi artırabilir ve ciltte kollajen ve proteini parçalayabilir.

Badem ve Zeytinyağı

Badem ve zeytinyağı, sağlıklı bir cildin bakımı için gerekli olan ve yağda çözünen bir vitamin olan E vitamini bakımından yoğundur.E vitaminin ana rolü, daha net ve daha düzgün bir cilt için gerekli olan antioksidan ve antienflamatuar olarak davranmaktır.

ıspanak

Ispanak bir güç oyuncu, bu yüzden salata ve doldurma gibi yemeklere ekleyin. Daha temiz cilt, yaşlanma karşıtı faydalar ve güneşten korunma için A, B, C, E ve K vitaminlerinin yanı sıra antioksidanlarla doludur.

Griffin'in tavsiye edeceği yiyecekler ne olacak? “Koyu çikolata ve kırmızı şarap, cilt yararları ile ilişkili belirli bitki besinlerini içermekle birlikte, bunların ikisinin de olumsuz bir etkisi olabilir” diyor. "Çikolatalar yağda ve şekerde yüksektir ve alkol sağlık sorunlarına yol açabilir ve dehidratasyona neden olabilir, bu yüzden moderasyon önemlidir." Süt aynı zamanda iltihaplanmalara ve kopmalara neden olabilir, bu nedenle en sevdiğiniz yemeklerde süt, krema ve peyniri vegan seçenekleriyle değiştirmeyi düşünün veya bunun yerine protein yönünden zengin ve bitki bazlı yiyeceklere odaklanın.

Bu hikaye başlangıçta daha erken bir tarihte yayınlandı ve o zamandan beri güncellendi.