Bilimin Desteklediği Ücretsiz Alerji Tedavisi
Bahar, güney Kaliforniya'ya oldukça erken geldi ve Ocak ayında aldığımız tüm yağmurlardan sonra, Şubat çiçeklerinin harikaydı ve sırayla saman nezlenim acımasızdı. Geçen birkaç ay boyunca yolumdan çıktıktan sonra hapşırıp hapşırdıktan ve koklamadan sonra semptomlarım azalmaya başlıyor - ama ülkenin alerjisi sezonunun yeni başladığı birçok yerindeki arkadaşlarım için hissediyorum.
Fakat her zaman doğal olarak alerji rahatlaması bulma konusunda savunuculuk yapmış olmama rağmen, çarelerin her zaman müdahil olduğunu söyledi. tüketen Bir şey, ister arı poleni isterse de benzer bitki bazlı takviyesi olsun. Bu kadar zaman boyunca benim için daha basit bir tedavinin olduğunu bilmiyordum - ve dahası, kapsamlı araştırmalarla destekleniyor.
İçin oldukça ters görünüyor nefes almak alerjileriniz yoluyla. ("Bütün mesele şu ki ben şu anda olamaz nefes alın "diyorsunuz.) Ama bilim adamlarına göre, kendinizi buna zorlamak belirtilerinizi hafifletmek için oldukça etkili bir yol. Ve bunların çoğu, yalnızca saman nezlesindeki iltihaplanmayı şiddetlendiren stresi hafifletmesinden kaynaklanmaktadır.
“Stres seviyelerimiz yükseldiğinde, beynimiz vücudumuza kortizol gibi hormonları ve histamin ve diğer nörotransmiterler gibi kimyasalları salgılamasını söylemeye başlar” diye açıklıyor MindBodyGreen. “Bazı çalışmalar bunun daha fazla iltihaplı hale gelebileceğini, burun pasajlarımızda daha fazla tıkanıklık yaratabileceğini ve hatta astımı daha da kötüleştirebileceğini göstermiştir.” Temel olarak, bazı alerjenlere karşı hassas olursak vücudumuz semptomlarımıza neden olan kimyasal histamin salınımından geçer. Stres vücuda serbest bırakılmasını söyler Daha bu kimyasal.
Moday, bu fenomene bazı bilimsel bağlamlar sunan bir araştırmaya işaret ediyor: Araştırmacılar, sınavlardan önce ve sınav sırasında hafif astım hastası olan bir grup kolej öğrencisini izledi. Tabii ki, astım semptomları ve alerjik enflamasyon cevabı muayene döneminde önemli ölçüde arttı. (Final haftası şaka değildir, hatırladın mı?)
Peki, bunların hepsi nasıl nefes alıyor? Diğer taraftan, diğer araştırmalar basit yoga egzersizlerinin - yoga dersinde gireceğiniz derin nefes türünün - astım ve alerji semptomlarına büyük bir rahatlama sağlayabileceğini göstermektedir. Bir çalışmada, araştırmacılar astımlı hastaları iki gruba ayırmıştır. Birine girmesi talimatı verildi Pranayama - esasen uzun süreli, derin solunum ve ekshalasyon içeren yoyoik nefes egzersizleri - 20 dakika boyunca, günde iki kez, 12 hafta boyunca. Diğer gruptan aynı süre boyunca meditasyon yapmaları istendi.
Sonuçlar şöyle diyordu: Solunum grubunun astım semptomları meditasyon grubuna göre anlamlı olarak arttı.
Yani zor Woo-woo - Kontrollü nefes alma, güçlü bir şeydir. (Ve antihistaminiklerin aksine, sizi uykulu yapmaz - aslında bilim tam tersini önerir.) Bunun daha fazla kanıtı için Bir editörün bir dakikadan daha az bir sürede uykuya dalmasına yardımcı olan nefes tekniğini düşünün.
