Denedim: Uykuya dalmanıza (ve kalmanıza) yardım eden bir makine
Sürekli uyumak için çabamda, daha fazla z yakalamak için sonsuz bir strateji listesi denedim. İpek göz maskelerinden esansiyel yağ difüzörlerine ve melatonine kadar, bazı yöntemler diğerlerinden daha etkili çalıştı, ancak hiçbiri huzursuz gecelerimi tamamen iyileştirmedi. Uykusuzluğumun büyük bir kısmı, gece egzersiz seansları beni bir CrossFit spor salonunun altında yaşıyormuş gibi hissettiren üst kattaki komşuya bağlanabilir. En güçlü lavanta yağı bile saat 3'te zemine (tavanımdan) düşen ağır bir fırtınanın ardından beni sakinleştirmedi.
Bunları duyduktan sonra kız kardeşim bana beyaz bir gürültü makinesi armağanı verdi. Küçük, şık ve robot görünümlü, odama yapılan 50 dolarlık ilave, beni uyandırmak için kullanılan seslerin devam etmesine rağmen uykumda büyük bir etki yarattı. Ortamdaki sesler beni bir uykuya yatıştırıyor ve sabahları alarmım çalıncaya kadar beni rahatsız ediyorlar.
Beyaz gürültü makinemle sadece birkaç hafta oldu ve ben zaten bir inancıyım. Ancak neden bu kadar iyi çalıştığını öğrenmek istedim. Uykusuzluğun arkasındaki bilim hakkında daha fazla bilgi edinmek için, uyku bozukluğu nefes alıp verme ve GASP ile ortak yazarlık için erken müdahaleye uzmanlaşmış Michael Gelb, MS'e ulaştım!: Havayolu Sağlığı - Sağlıklı Yaşam için Gizli Yol.
Gelb, beyaz gürültü makinelerinin çevresel gürültüyü durdurmaya yardımcı olduğunu, bunun da uyku parçalanmasını veya rahatsız uykuyu azalttığını açıkladı. Bu yüzden geceleri bir serseri sizi uykularınızdan uyandırdığında, sizi baştan çıkaran ses değil, çevrenizdeki ses tutarlılığındaki değişmedir. Beyaz bir gürültü makinesi her frekanstan ses çalarken, sersemler, kırışıklıklar ve sesler kulağa daha az duyulur, bu da rahatsızlıktan uyuma olasılığınız artar.
Beyaz gürültü makineleri, ses bozukluklarını ortadan kaldırmak isteyen uyuyanlar için etkili olsa da, Gelb, kronik uykusuzluk hastaları için bilişsel davranışçı terapi önerildiğini belirtti. “Bu başarısız olursa, hava yolu merkezli bir doktorun nefesinizi değerlendirmesini isteyebilirsiniz, çünkü daralmış veya daraltılmış bir hava yolu uykusuzluk ve endişe nedeni olabilir” dedi.
Bir denemek için beyaz gürültü makinemi aşağıdan al.
Beyaz bir gürültü makinesi kullanarak uykuya dalmayı denedin mi? Düşüncelerinizi paylaşmak için yorumlara gidin ve ardından 1000'den fazla Amazon incelemesiyle büyüleyici uyku cihazlarına göz atın.
