Bunlar En Sağlıklı Fıstık Ezmesi Smoothie Tarifler

Kremalı, yapışkan ve lezzetli olan fıstık ezmesi, en sevdiğimiz lezzetlerden biri. Ve biz her zaman bu kremsi çeşni ile yeni ve ilginç şeyler yaratmaya çalışırken, sık sık kendimizi kapıdan çıkarken bir kaşık dolusu bulmaya çalışıyoruz. Bu kötü alışkanlığı tekmelemek için, en sağlıklı fıstık ezmesi yüzlü tarifleri için bir beslenme uzmanına ulaştık.

Besleyici, Isabel Smith, MS, RD, CDN. “Fıstık ezmesi harika, çünkü pürüzsüz, kremsi ve yağ içeriği doygunluğun artmasına yardımcı olurken, kalbiniz ve sindiriminiz için iyi bir lif ekliyor” diyor. MS, RD, CDN’deki Alissa Rumsey’nin, “çok miktarda meyveli bir smoothie’den gelebilecek kan şekeri yükselişini körüklediğini” söylediği gibi, sabah gülüşünüz için mükemmel içerik Beslenme uzmanlarına göre hızlı, kolay ve sağlıklı fıstık ezmesi smoothie tarifleri için okumaya devam edin.

PB ve Vanilya Smoothie

Fıstık ezmesi, smoothie'leri daha ağır hale getirme eğilimindedir. Hafifletmek için, Farah Fahad, MS, RD, diyetisyen ve The Farah Effect'in kurucusu, bu lezzetli fıstık ezmesi lokumunu öneriyor. Bu yüzlü karışımı elde etmek için 3/4 fincan şekersiz vanilyalı badem sütünü birleştirin, Blue Diamond'ın Şekersiz Badem Sütü (2 $), yarım fincan dondurulmuş çilek, bir dondurulmuş olgun muz, yarım çay kaşığı vanilya özü, bir çorba kaşığı kavrulmuş kremalı fıstık tereyağı, bir çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu, bir Medjool tarihi ve istenirse öğütülmüş tarçın serpin.

PB ve Yulaf ezmesi Smoothie

Yemek yerine pudra şekeri içmek istiyorsanız, Rumsey, bu fıstık ezmesi muzlu yulaf ezmesi reçetesinin harika bir seçenek olduğunu söylüyor; çünkü Yunan yoğurdu, fıstık ezmesinden elde edilen sağlıklı yağ ve hem de yulaf ezmesinden elde edilen tam tahıllar ve lif. Profesyonel ipucu: Rumsey, yalnızca iki içeriğe sahip olan fıstık ezmesi aramayı önerir: fıstık ve tuz.

PB ve Muz Kase

Kendi başına smoothie değil mi? Rumsey'in soya sütü ile protein sağladığı, fıstık ezmesi ve chia tohumlarından elde edilen sağlıklı yağ ve vanilya özü ve kakao tozu sayesinde güzel bir tatlılık dozu sağladığını söyleyen bu fıstık ezmesi ve muz kabı gibi bir yüzlü kase deneyin.

PB ve Yeşiller Smoothie

Smith, çok yönlü bir yüzlü bir meyve, bir ya da iki sebze, bir protein kaynağı ve yer fıstığı yağı gibi sağlıklı bir yağdan oluştuğunu söylüyor. Dengeli bir sabah güler yüzlü için, klasik yeşil yüzlüünüze Justin's Honey Peanut Butter (7 $) gibi sağlıklı bir yağ eklemenizi önerir. Bunu yapabilmek için Smith, yeşillikler açısından bu tarifi takip etmeyi söylüyor, böylece B vitaminlerinden ve ayrıca magnezyumdan enerji alıyorsunuz. Daha sonra, tokluğu artırmak ve kan şekerini dengelemek için fıstık ezmesi için bademli yağı değiştirin.

PB ve Çikolatalı Smoothie

Tatlı dişlerinize Fahad'ın 3/4 fincan şekersiz vanilya badem sütü, bir dondurulmuş olgun muz, bir çorba kaşığı kakao tozu, bir çorba kaşığı kavrulmuş kremalı fıstık ezmesi ve bir çay kaşığı Manuka Doktoru Manuka Balı'ndan oluşan sağlıklı çikolata fıstık ezmesi fincan yüzlü ile doyurun (25 $). Malzemeleri blenderinize yerleştirin, karıştırın ve tadını çıkarın!