Nasıl sakinleşir ve nihayet strese son verilir
İçindekiler:
Stres ve endişe hakkında düşündüğünüzde muhtemelen bunu ayrıntılarda düşünürsünüz - cilt kırılması, kilo ekleyenler, akıl yarışları ve daha fazlası. Ama gerçekte nereden geldiği hakkında ne kadar sık düşünüyorsun? Ve bununla, patronunun acil, gece geç saatlerde gönderdiği e-postaları kastetmiyorum. Sakinleşmenin anahtarı aslında merkezi sinir sisteminizdedir. Her şeyin olduğu yer orası. Sakinleş, aklını ve vücudunu rahatlatacaksın. Stresin etkileriyle sizi dövmeyeceğim (ama tazelemek istiyorsanız, işte vücudunuzun stres yaptığı beş şey var).
Gerçekten bilmeniz gereken şey, onu nasıl yöneteceğinizdir - sinir sisteminizi, izindeki stresi durdurmak için nasıl sakinleştireceğinizdir.
Sinir sisteminizi sakinleştirmek ve stres ve kaygıların zararlı etkilerine son vermek için kanıtlanmış dört yol için kaydırın.
Uyku
MSG Yüklü Yiyecekleri Sınırlayın
MSG, yani monosodyum glutamat, sinir sistemine aşırı derecede etki eden ve sizi yemek sonrası yorgun ve yorgun hissetmenize neden olabilecek, işlenmiş ve fast food gıdalara katkı maddesidir. MSG, kısmen kirleticilerden ve üretilen kimyasallardan ve kısmen glutamattan (bir çeşit glutamik asit) oluşur. Glutamat bilişsel işlev için gereklidir; Bir uyarıcı görevi görür ve beyin hücrelerimizdeki habercileri iletişim kurmaları için işaret eder. Bununla birlikte, MSG'li gıdalarda olduğu gibi, bol miktarda alınan serbest ve bağlı glutamat, sinir sistemini aşırı etkileyebilir ve baş ağrısı, migren ve iltihaplanmalara neden olabilir.
Restoranlarda veya fast-food mekanlarında yediğiniz yemeklerin bilincinde olun; çünkü MSG genellikle yemek servisi sırasında gizli bir bileşendir.
düşünmek
Son zamanlarda yapılan çalışmalar, meditasyonun mutluluğu ve şefkati arttırırken stres düzeylerini azalttığını gösteriyor. Maddi sağlık yararları arasında gelişmiş bağışıklık, daha düşük iltihap ve daha az ağrı bulunur. Beyin görüntüleme çalışmaları meditasyonun gri maddeyi arttırdığını, dikkati keskinleştirdiğini ve belleği geliştirdiğini göstermektedir. Meditasyon, derin nefes alma egzersizleri, yoga kadar basit olabilir veya gözlerinizi sessiz bir yerde rahatlatmak ve kapatmak için sadece bir saniye. Meditasyon yapabileceğinden emin değil misin? Bir uygulama ile başlamayı deneyin, OMG Meditasyon Yapabilirim!
(ücretsiz).
şamandıra
Bu sağlık fenomenini duymadıysanız, o zaman dinleyin. Şamandıra terapisi gerçek bir anlaşma. Özel yüzdürme bölmenize geri uzanırken, tuzlarla şamandırarak ağırlıksız yüzersiniz. Vücut ısısı suyu dokunma duyunuzu gevşetir. Işıklar ve sesler kayboluyor. Kalp atışınız yavaş ve nefes alıyor, vücudunuz rahatlıyor ve zihniniz açılıyor. Duyusal aşırı yükünüzü ortadan kaldırmak, beyninizin meditasyon ve yaratıcılığın geliştiği yarı uyanık, yarı rüya Theta durumuna sürüklenmesini sağlar. Stres hormonu kortizol düzeyleri düşerken, kendini iyi hissetmek için dopamin hormonu yükselir.
Flotasyon terapisinin stresi sakinleştirdiği, fiziksel ağrıyı hafiflettiği, duygusal ve uyku ile ilgili rahatsızlıkları azalttığı ve atletik performansı iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Los Angeles'ta burada denemek ister misin? Duraklat şamandıra stüdyosu yeni açıldı.
Float tedavisi veya meditasyon denediniz mi? Deneyimlerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!
