250 kalori altında en iyi Smoothies sabah başlamak için
İçindekiler:
- Avokado Protein Smoothie
- Fıstık Ezmesi Berry Smoothie
- Karpuz Bliss Smoothie
- Muz Zencefilli Smoothie
- Şeftali ve Krem Smoothie
- Süper Yeşil Detoks Smoothie
Kolaylık beslenme sıfıra eşit olmak zorunda değildir. Smoothies, aşırı şeker ve boş kalorilerle dolu olduğu için kötü bir rap alma eğilimindedir, bu da kendinizi sokaktaki smoothie zincirinden satın alıyorsanız gerçeklerden uzak değildir. Ancak kolay, yemek kolay muamele etmek sağlıklı olabilir ve lezzetli, eğer blenderini evden çıkarırsan. Aslında, sabahları bir tatlıyı çırpmak, kahvaltıda lif, protein ve hatta sebzeli porsiyon elde etmek için mükemmel bir yoldur.
250 kalorinin altındaki altı smoothie için kaydırın!
Avokado Protein Smoothie
Lif ve protein yüklü bu yüzlü, sabahları kendinizi tam ve enerjik hissetmenizi sağlar. Ve sadece 162 kaloride, öğlen yemeği de harika. Neyse ki, tarif iki porsiyon yapar.
İşte ihtiyacınız olan şey:
Avokado
elma
Dondurulmuş muz
Bebek ıspanak
süs lahanası
Yeşil çay
Fıstık Ezmesi Berry Smoothie
Smoothie'lerden istediğiniz tatlılıktan ödün vermeden proteinizi ve 250'den az kalorili esansiyel vitamin ve mineraller alın. Bunu, sabahları can attığınız meyvelerle (veya meyvelerle) yapabilirsiniz.
İşte ihtiyacınız olan şey:
Az yağlı süt
Kremalı fıstık ezmesi
Ahududu veya yaban mersini
Muz veya avokado
Karpuz Bliss Smoothie
Canlandırıcı bir yaz yudumlamak için can atıyorsanız, antioksidan bakımından zengin bir karpuz yüzünü çırpın. 150 kaloriden daha az ve sekiz gram protein ile, bu yüzlü oldukça besleyici bir yumruk getiriyor.
İşte ihtiyacınız olan şey:
Çekirdeksiz karpuz
Çilekler
Sade az yağlı yoğurt
Muz Zencefilli Smoothie
Muz, stres hormonu kortizol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olabilecek bir besin maddesi olan potasyum bakımından yüksektir. Bağışıklık artırıcı, iltihap azaltıcı zencefil ile eşleştirin ve haftanızı güçlendirmek için mükemmel bir yüzeye sahip olursunuz. Ve sadece 128 kaloride, bu güler yüzlü listemizdeki en hafif.
İşte ihtiyacınız olan şey:
Muz
Süt
Zencefil
Şeftali ve Krem Smoothie
Diyet adına bir ons tatlılık feda etmeyi reddeden güler yüzlü sevgilisi için bu tarifi deneyin. Sadece 231 kaloriliktir ve önemli miktarda vitamin, antioksidan ve mineral sunar.
İşte ihtiyacınız olan şey:
Şeftaliler
Yağsız süt
Muz
Bal
Süper Yeşil Detoks Smoothie
Smoothies'inizi yeşil yemeyi tercih ediyorsanız, süper yeşil yapın. Bu, bol miktarda lif içerir ve sisteminizi temizleyen detoksifikasyon avantajlarına sahiptir - hepsi sadece 160 kalori için.
İşte ihtiyacınız olan şey:
süs lahanası
Mango
Kereviz
Taze mandalina veya portakal suyu
Maydanoz
nane
Smoothies'inizi yeşil yemeyi tercih ediyorsanız, süper yeşil yapın. Bu, bol miktarda lif içerir ve sisteminizi temizleyen detoksifikasyon avantajlarına sahiptir - hepsi sadece 160 kalori için.
İşte ihtiyacınız olan şey:
süs lahanası
Mango
Kereviz
Taze mandalina veya portakal suyu
Maydanoz
nane
Kendi pürüzsüzlüklerini kendin mi yapıyorsun? Favorilerinizi yorumlarda paylaşın!