Ev Haberler 250 kalori altında en iyi Smoothies sabah başlamak için

250 kalori altında en iyi Smoothies sabah başlamak için

İçindekiler:

Anonim

Kolaylık beslenme sıfıra eşit olmak zorunda değildir. Smoothies, aşırı şeker ve boş kalorilerle dolu olduğu için kötü bir rap alma eğilimindedir, bu da kendinizi sokaktaki smoothie zincirinden satın alıyorsanız gerçeklerden uzak değildir. Ancak kolay, yemek kolay muamele etmek sağlıklı olabilir ve lezzetli, eğer blenderini evden çıkarırsan. Aslında, sabahları bir tatlıyı çırpmak, kahvaltıda lif, protein ve hatta sebzeli porsiyon elde etmek için mükemmel bir yoldur.

250 kalorinin altındaki altı smoothie için kaydırın!

Avokado Protein Smoothie

Lif ve protein yüklü bu yüzlü, sabahları kendinizi tam ve enerjik hissetmenizi sağlar. Ve sadece 162 kaloride, öğlen yemeği de harika. Neyse ki, tarif iki porsiyon yapar.

İşte ihtiyacınız olan şey:

Avokado

elma

Dondurulmuş muz

Bebek ıspanak

süs lahanası

Yeşil çay

Fıstık Ezmesi Berry Smoothie

Smoothie'lerden istediğiniz tatlılıktan ödün vermeden proteinizi ve 250'den az kalorili esansiyel vitamin ve mineraller alın. Bunu, sabahları can attığınız meyvelerle (veya meyvelerle) yapabilirsiniz.

İşte ihtiyacınız olan şey:

Az yağlı süt

Kremalı fıstık ezmesi

Ahududu veya yaban mersini

Muz veya avokado

Karpuz Bliss Smoothie

Canlandırıcı bir yaz yudumlamak için can atıyorsanız, antioksidan bakımından zengin bir karpuz yüzünü çırpın. 150 kaloriden daha az ve sekiz gram protein ile, bu yüzlü oldukça besleyici bir yumruk getiriyor.

İşte ihtiyacınız olan şey:

Çekirdeksiz karpuz

Çilekler

Sade az yağlı yoğurt

Muz Zencefilli Smoothie

Muz, stres hormonu kortizol seviyelerinin düşürülmesine yardımcı olabilecek bir besin maddesi olan potasyum bakımından yüksektir. Bağışıklık artırıcı, iltihap azaltıcı zencefil ile eşleştirin ve haftanızı güçlendirmek için mükemmel bir yüzeye sahip olursunuz. Ve sadece 128 kaloride, bu güler yüzlü listemizdeki en hafif.

İşte ihtiyacınız olan şey:

Muz

Süt

Zencefil

Şeftali ve Krem Smoothie

Diyet adına bir ons tatlılık feda etmeyi reddeden güler yüzlü sevgilisi için bu tarifi deneyin. Sadece 231 kaloriliktir ve önemli miktarda vitamin, antioksidan ve mineral sunar.

İşte ihtiyacınız olan şey:

Şeftaliler

Yağsız süt

Muz

Bal

Süper Yeşil Detoks Smoothie

Smoothies'inizi yeşil yemeyi tercih ediyorsanız, süper yeşil yapın. Bu, bol miktarda lif içerir ve sisteminizi temizleyen detoksifikasyon avantajlarına sahiptir - hepsi sadece 160 kalori için.

İşte ihtiyacınız olan şey:

süs lahanası

Mango

Kereviz

Taze mandalina veya portakal suyu

Maydanoz

nane

Smoothies'inizi yeşil yemeyi tercih ediyorsanız, süper yeşil yapın. Bu, bol miktarda lif içerir ve sisteminizi temizleyen detoksifikasyon avantajlarına sahiptir - hepsi sadece 160 kalori için.

İşte ihtiyacınız olan şey:

süs lahanası

Mango

Kereviz

Taze mandalina veya portakal suyu

Maydanoz

nane

Kendi pürüzsüzlüklerini kendin mi yapıyorsun? Favorilerinizi yorumlarda paylaşın!