Model Açılı Beslenme Uzmanı Gibi Kilerinizi Nasıl Depolarsınız?

Zorlu model sırlarını açığa çıkarmak için modellerin beyinlerini gün geçtikçe seçiyoruz, ecza dolabı ve mutfak dolaplarına sürekli merak ediyoruz. Bu çalışmalarda, temiz yemek ve şekerden kaçınma hakkında çok şey duyuyoruz, ancak nadiren beslenme bilimi alanında derecesi olan bir modelden diyet ipuçları duyuyoruz. Bu tam olarak Alicia Rountree'de bulduğumuz şeydi. Mauritius modeli (adada saçı var ve onu ispatlamak için bronzlaştırılmış bir parıltı) aynı zamanda sertifikalı bir beslenme uzmanı ve restorancısı (bilgisini uygulamaya koyabilmesi gerekiyor, değil mi?) Ve bugün sırlarını bizimle paylaşıyor.

Sağlıklı bir yolculuğa çıkarken ilk tavsiyem, kilerinizde, buzdolabınızda, dondurucunuzda ve dolaplarınızda olabilecek sağlıksız yiyeceklerden kurtulmak. Dediği gibi, görüş dışında, aklın dışında. Evde kurabiye varsa, onları yiyeceğim ya da düşünmeye devam edeceğimi biliyorum. Tanıdık geliyor mu?

Şimdi neyin atılması gerektiği üzerine. Birinci adım, işlenmiş donmuş yiyecekleri veya akşam yemekleri atmaktır. Sodyum ve şekerle doludurlar - bel için harika değildir, ayrıca şişkinliğe de yol açabilirler.

Ayrıca süpermarketteki karton meyve sularından uzak durmayı da öneriyorum. Yüksek oranda şeker içerirler ve çok asidiktirler. Tahıllar da koruyucularla doludur ve sorun sadece çocukların tahılları değil. Granolada sağlıklı olduğunuzu düşünebilirsiniz, ancak gerçek şu ki, çoğu zaman şekerle doludur. Ne yazık ki cips veya çerezlerin yağ içeriği için gitmeleri gerekecek - bunları özel durumlar için saklayın.

Peki şimdi onları ne ile değiştirelim? Hangi malzemeleri kilerimde bulundurduğumu görmek için okumaya devam edin.

Soğuk Sıkıştırılmış Meyve Suyu

Antrenman sonrası soğuk hindistancevizi suyunu, soğuk preslenmiş yeşil suyu ve vejeteryan sularını tutmayı severim - orada çok fazla meyve olmamasına dikkat edin. Onları kendin yapıyorsan, çoğunlukla sebzelere sadık kal. Sebzelerin tadını dengelemek için bol miktarda limon suyu kullanmayı seviyorum.

Glutensiz Krakerler

Cips yerine, glütensiz kraker stoklamak istiyorum. Ekstra lezzet için otlar ve tohumlarla dolu çok lezzetli olanlar var. Yüksek yağ içeriği olmayan, aynı talaş kırıcı cipsine sahiptirler.

Yulaf ezmesi

Kahvaltıda yulaf ezmesi ve hindistancevizi yoğurdu gerçek kazananlar. Pişirilmesi biraz zaman alan çelik kesilmiş yulafları satın aldığınızdan emin olun. Çelik kesilmiş yulafınıza taze meyve ve bir tutam tarçın serpin.

Organik Meyveler

Her zaman organik meyve satın alın - daha pahalıdır ancak vücudunuzu pestisitlerden kurtarırsınız. Eğer bir bütçeniz varsa, organik dondurulmuş meyveler (ve bunun için sebzeler) satın alabilirsiniz.Dondurulmuş meyveler harikadır ve ekstra vitaminler ve antioksidan destek için herhangi bir yüzlü sıvıya katılması için mükemmeldir.

Pembe Himalaya Tuzu

Yemek pişirmek için en sevdiğim tuz pembe Himalaya tuzu. Daha az tuzlu, vücudunuzdaki pH seviyelerini dengelemenize yardımcı olur ve kan basıncını düşürür.

Filizlenmiş Kuruyemiş ve Tohumlar

Son olarak, fındık ve tohumlara atıştırmak istiyorsanız, kavrulmuş veya tuzlanmış olanları almayın. Bunun yerine filizlenmiş versiyonlarını edinin. Bunları toplu olarak Yiyecekler ve çoğu sağlık gıda mağazasında satın alabilirsiniz.