Sadece 5 Günde 5 Zayıflama Uzmanı

Dört Temmuz, tam köşede - tam anlamıyla, sadece beş gün kaldı. Ancak tüm bikini kaplı şenlikler için en iyi şekle gelmek için çok geç değil. Sert bir şey yapmayın. Bunun yerine, tatil hafta sonu boyunca sürecek bu bikini vücut püf noktaları ile vücudunuzu güçlendirin, uzatın ve sakinleştirin.

Beş ipucu için kaydırın.

Çift yüzlü

Sıvı bir yemek yemek, vücudunuza sindirim için çok zaman veya enerji gerektirmeden ihtiyaç duyduğu kaloriyi sağlamanın harika bir yoludur. Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olur ve kilo kaybını hızlandırarak kan şekeri dengeli yağ yakma bölgesinde ve koruyucu yağsız kaslarda. Müşterilerimizin kilo kaybı için son tarihi olduğunda, kahvaltı ve öğle yemeğini protein ve yağ yönünden zengin bir şeyle değiştirmelerini tavsiye ederiz. #bewellsmoothie ve yağlı balık ve lifli sebzelerden oluşan sağlam bir akşam yemeğinin tadını çıkarın.

Stratejik Egzersiz Takvimi

Tatilden önce egzersiz planınızı yapmak istiyorsanız, güçlendirmek ve uzatmak istiyoruz. Gibi bir HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) egzersiz seçin Turuncu Teori Spor haftanın başında. Bu tür bir eğitim kasları yırtacak ve güçlü bir kalori yakması meydana getirecektir. Ardından, haftanın sonuna doğru, ağrıyan kaslarınızı uzatmak ve aşırı su ağırlığını temizlemek için sıcak yoga sınıfına geçin.

12 Saatlik Hızlı

Vücuduna bir mola ver; akşam yemeği ve kahvaltı arasında 12 saatlik bir oruç tutmak. Akşam yemeğinden sonra ilk altı ila sekiz saat arasında vücudunuz sindirime odaklanır; bununla birlikte, son dört saat detoks adanmıştır ve ayrıca en etkili yağ yakma süresidir (yani, uyluklarımızda, serserilerimizde ve sakızlarımızda depolanan yağ). Yatmadan önce herhangi bir yiyeceğimiz varsa veya akşam yemeğimizi çok geç yaparsak, leptin beyine enerjiye gerek olmadığını ve gecenin ikinci bölümünde yağ yakma olamayacağını söyler.

Böylece, sağlıklı olmasına rağmen, bu küçük atıştırmalık, o akşam yağ yakmaya ve detokslamaya son verir.

Derin uyku

Uyku, hormonlarınızı düzenler, iltihaplanmayı azaltır ve doğal olarak incelmenize yardımcı olur. Derin uyku açlık hormonlarını yatıştırır ve sizi uyandırır. En iyi hormon dengeleyici uyku güneşin doğal sirkadiyen ritmi ile olur. Karanlık bir yatak odası anahtarıdır. Bir uyku maskesi kullanın veya karartma perdelerine yatırım yapın ve saat 11: 00'den önce tercih edilen yatağa geçin. Ardından, bir iPhone veya bilgisayarın arka ışığını yatmadan en az iki saat önce kapatın. Bu, vücudunuzun huzurlu ve temiz bir uyku için gereken melatonini üretmesini sağlar.

Kaka mutlu

Kaç kadının sindirim, kabızlık, şişkinlikve gaz. Şirin değil, ama daha kötüsü, sinir bozucu ve kilo verme sürecini yavaşlatıyor. Zamanlanmış ve zayıf hissettiğinizden emin olmak için günde en az 50 ons su ve 30 gram lif hedefleyin. Bir çorba kaşığı chia veya keten bir çorba kaşığı eklemek kadar basit iki yüzlüyapraklı yeşilliklerinizi öğle yemeğinde yudumlayın ve yemeğiniz gelmeden bir bardak su içmek. Şekeri önlemek; bağırsaktaki maya, kandida ve patojen bakterileri besleyerek aşırı gaz ve kabızlığa neden olur.

Hala sinirli mi? Bir magnezyum takviyesi bir porsiyon gibi Doğal Sakin (15 $) yatmadan önce bağırsakları yatıştırır ve güzel bir sabah salınması için kolonun doğal hareketine neden olur.

Daha fazla zayıflama ipucuna mı ihtiyacınız var? Bunu kontrol et bikini vücut detoks planı!

İyi ol. Güzel olmak. Sen ol

Xo KL

@bewellbykelly