300'ün altında Kalorili Kahvaltı Tamamen Doldurma (Ve Lezzetli) Fikirler

Kalori sayma aleminde, 300 kalorinin altında lezzetli bir yemek aslında doldurma (hava değil), bir meydan okumaya benzeyebilir. Girdiğimiz yer orası. Güne sağlıklı, besleyici bir notla başlamak mümkün - ve bunu ispatlamak için yemek fikirlerimiz var. Yeni kahvaltınızla tanışmaya devam edin!

Avokado Somon Tostu

Kalori: 296

Protein: 15g

Şişman: 16g

Avokado tostundan daha iyi ne var? Avokado tostu tabii ki somon füme ile tepesinde. Sağlıklı yağlar artı lifin kombinasyonu sizi saatlerce tam tutar ve avokado ve füme somondaki yağ asitleri cilt için olağanüstüdür. Bu zengin besleyici kahvaltı, bir kase mısır gevreğini veya pastaneyi utandırmaktadır.

Yumurta ve bıçak Sammy

Kalori: 228

Protein: 8g

Şişman: 7 g

Bu lezzetli, doyurucu kahvaltı sammy, 1 çorba kaşığı lite mayo ve chives ile sert haşlanmış yumurtanın kremsi kombinasyonunu tattığınızda yeni lezzetiniz olacaktır. Kepekli bir ingiliz çöreğinde bir domatesin altına koyun ve neden bu Byrdie editörünün tüm zamanların favorisi olduğunu anlayacaksınız. Ayrıca, haftanın başında haşlanmış yumurta grubu hazırlarsanız montaj için pratik olarak sıfır çaba harcarsınız.

Şeftali Ayakkabıcı Yulaf Ezmesi

Kalori: 284

Protein: 6g

Şişman: 8g

Ayakkabıcı şeftali yapacak en iyi şey? Tadı olan yulaf ezmesi ve - eklenmiş bonus - bu sizin için gerçekten iyi. Şeftali dilimleri (taze veya dondurulmuş) ve doğranmış cevizden bir çorba kaşığı ile kesilmiş bir tabak yulaf ezmesi tabağı ile tarçın ve chia tohumlarını serpin. Yulaf ezmesi, meyve ve chia tohumlarından sağlıklı bir dozda lif ve antioksidan alıyorsunuz, ayrıca cevizden iyi yağ ve vitamin alıyorsunuz.

Güç Proteini Tortilla

Kalori: 290

Protein: 24g

Şişman: 12g

Protein bakımından zengin malzemeler sayesinde sizi öğle yemeğine kadar doyurmaya devam edecek bir kahvaltı için, Meksika esintili açık yüzlü tacoları bir araya getirin. Güneşli yüzü yukarıdan bir yumurta, bir fincan pişmiş siyah fasulye, 1/4 fincan az yağlı kaşar peyniri ve salsa ve kişniş ile doldurun.

Hindi Sosisli Ricotta Ballı Tost

Kalori: 280

Protein: 12g

Şişman: 7 g

Tatlı ve lezzetli bir kahvaltı kombinasyonu her zaman kitabımızda kazanır ve bu bizim en sevdiğimiz sağlıklı ama aynı zamanda lezzetli eşlemelerimizden biridir. İki dilim kepekli kuru üzümlü tostu az yağlı ricotta peyniri ve balla çırpın ve bir tür hindi sosuyla servis edin.

Süzme Peynirli Taraflı Çilekli Fındıklı Waffle

Kalori: 295

Protein: 16g

Şişman: 17g

Tüm hafta boyunca ve ötesinde devam edebilecek uygun maliyetli bir seçenek için, bir kutu dondurulmuş tam buğday waffle, badem yağı, süzme peynir ve çilek satın alın. Bir yemek kaşığı bademli tereyağını kızartılmış waffle'lara dağıtın, doğranmış çileklerle doldurun ve peynirin bir tarafını alın. Somun tereyağındaki ve süzme peynirindeki tüm protein sayesinde, kelimenin tam anlamıyla, saatlerce yiyeceklerden etkilenmezsiniz.

Yeşil Smoothie ile Ispanak Türkiye Pastırmalı Yumurta Bardaklar

Kalori: 292

Protein: 8g

Şişman: 16g

Yumurta bardakları, çalışma haftası boyunca asgari çabayla sağlıklı beslenmenin çok dahi bir yoludur. Bir kek kalıbını doğranmış ıspanak ve hindi pastırma içeren bir yumurta karışımıyla doldurun ve 15 ila 20 dakika pişirin. Sonra her gün en sağlıklı "önceden yapılmış" yemek için her sabah mikrodalgada iki pop!

300 kalorinin altındaki en sevdiğiniz sağlıklı yemekler hangileridir? Bize yorumlarda söyle! Sağlıklı öğle ve akşam yemeği fikirleri için buraya tıklayın.