Yemek yedikten sonra neden yorgun hissediyorum? Sebeplerin Araştırılması

Kişisel deneyimlerime göre, öğleden sonraki çöküşün kesinlikle olduğunu söyleyebilirim. gerçek. Bir dakika mutlu bir şekilde masamda yazıyorum ve sonra kendimi bir boşluğa bakıp, bir yastık, bir battaniye ve bir şekerlemenin tatlı huzuru için özlem duyuyorum. Bazen yorgunluk o kadar çabuk ortaya çıkıyor ki vücudum gerçek bir tuğla duvara çarptığını hissediyor. Ayaklarım sürüklenirken, göz kapaklarım sarkıyor ve dudaklarımda bir esneme, hızlıca bir fincan kafeinli canlanma için kahve makinesine gidiyorum.

Bu, zaman zaman gerçekleşirse sorun olmaz. Yine de, her zaman gerçekleşirse, benim için olduğu gibi bir problem. Görüyorsunuz, birkaç ay boyunca, saat 1:30 gibi saat gibi ayarlanan yorgunluk, iş gününün ortasında oluyor. Ayrıca öğle yemeğimi yedikten hemen sonra oluyor. Biraz araştırma yaptıktan sonra (yani genel çevremde oturan insanlara sormak), yemekten sonra yorgun hissetmenin oldukça yaygın bir olay olduğunu gördüm. Hemen hemen herkes "Bu olduğunda nefret ediyorum" veya "Evet, neden bu?"

Cevaplar yoktu ama beslenme uzmanı ve Food Coach NYC & LA kurucusu Dana James bunu yaptı. Ona göre, iki farklı şeyden birine iniyor.

“Yemek yedikten sonra yorgun hissetmek normal değil” diyor James. “Bu öğünün bileşimi (örneğin karbonhidratta çok yüksektir) veya bileşenlerden birine, en sık buğday olan ürüne karşı gıda duyarlılığınız var. Yorgun hissetmek istemiyorsanız, ekmeği, kaseleri, makarnaları, noddeleri ve suşi rulolarını bırakın ve bunun yerine sebzelerin (canlandırıcı olan) ve avuç içi büyüklüğünde bir miktar proteine ​​odaklanın. Sizi daha fazla doyurmak için bir ipucu yağ ekleyin."

Bu yüzden karbonhidratları kesmek kadar kolay olabilir (elçiyi ateşlemeyin), ancak hala fiziksel ve zihinsel yorgunluk yaşarsanız, doktorunuzdan vücudun içinde iltihaplanmalara neden olabilecek gıda hassasiyetlerini test etmeyi isteyin. James'in dediği gibi, en yaygın olanı buğdaydır, ancak herhangi bir yiyecek türü olabilir.

Son olarak, benim durumumdaki gibi, yorgunluğunuzun kan şekeriyle ilgisi var. Kahvaltı ve öğle yemeği arasında yemek için çok uzun zamandır bekliyordum. Bu yemeyi bitirdikten hemen sonra vurulan düşük kan şekeri ve yorgunluğa yol açtı. Her sabah çok fazla kahve içip, kendimi epik bir öğleden sonra düşüşüne ayarlıyorum. Neyse ki, diyetimi ayarlamak ve daha düzenli yemek yemek hayatımdaki yorgunluk sorununu çözdü, ancak sizinki sağlıklı değişikliklere rağmen buralarda takılıyorsa, doktorunuzun onayını aldığınızı varsayarak bir ek yardım almanız gerekebilir.

Sakın unutma, James'in dediği gibi, "takviyeden önce yemek" her zaman.

Söz konusu ek, kan şekeri seviyelerini dengelemek için her gün alınabilen kromdur."James, kan şekeri ve dolayısıyla enerjideki küçük dalgalanmaları kontrol etmek için öğle ve akşam yemeklerinde 300 mg almanızı önerir. Ancak herkes biraz farklıdır, bu yüzden bir insan için işe yarayan başka biri için işe yaramayabilir. Kişisel doktorunuz veya beslenme uzmanınız Diyetinizde büyük değişiklikler yapmadan önce neyin en iyisi olduğuna karar vermenize yardımcı olabilir.