Bu 5 İşi Yapmak Genel Mutluluğunuzu Artıracak

Alyssa, “Sağlığınızı ve iyiliğinizi şansa bırakmayın” diyor. “[Yeme ve egzersiz] rutini almak hayati önem taşır, bu yüzden sağlıksız seçeneklerle çevrili kalmadınız veya yeterince zamanınız kalmadı. Gününüzün yoğunlaştığını biliyorsanız, sabahları egzersiz yapın. Yemek yapmak için zamanın olmadığını biliyorsan, sağlıklı hazır seçenekler bul. ”

Ve Sowlaty'nin de benzer bir aklı var: “Rutinler bir saatle el ele gidiyor; programınıza bağlı kalıyor ve hedeflerinize ayak uyduruyorsunuz.” İyi haber? G-Shock S Serisi size gerçekten yardımcı olmanıza yardımcı olabilir. Atıştırmalıklarınızı ve öğünlerinizi gün boyunca bölmeye yardımcı olmak için birden fazla alarmın yanı sıra, egzersizleriniz için bir geri sayım sayacı ve kronometre bulunur.

Diyetinize Protein, Elyaf ve Yağ Ekleyin

Dengeli bir diyet yemek sizi sağlıklı tutamaz, aynı zamanda günü almak için enerji verir. “Yiyecekleri yakıt olarak düşün, hücrelerini en yüksek kapasitede çalışacak şekilde besle” diye açıklıyor Sowlaty. “Yemeklerinize protein, lif ve yağ eklenmesi sizi doyurur ve vücudunuza en iyi beslenmeyi sağlar.”

Yılın bu zamanı go-to-tarifimiz: lahana, salatalık, kiraz domates, brokoli, kavrulmuş tatlı patates, havuç, avokado, limon suyu, tuz ve karabiber içeren doğranmış salata. Tüm malzemeleri doğrusal bir formata bir kaseye yerleştirin, üstüne yarım limon sıkın ve tuz ve karabiber ekleyin.

Tüm gün boyunca hidrat

Hepimiz susuz kalmanın önemini biliyoruz, ancak kaçımız bunu gerçekten yapıyor? Unutmak kolaydır, ancak kendinizi bir rutine sokarsanız alışkanlık haline gelir. İster bir bardak içmek için saat içinde saatin geçmesi gerekse de hareket halindeyken bir şişe taşımayı tercih edin, vücudunuzu nemli tutmak doğal olarak enerji seviyenizi yükseltir, toksinleri temizler ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Alyssa şöyle kabul eder: “Yaz için sağlıklı yaşamına başlamak isteyen biri varsa, her sabah büyük bir bardak içip başlayın ve gün boyunca devam edin.” Ve tahmin et ne oldu? G-Shock S-Serisi'nin hidratlı kalması için dahili bir saat başı sinyali vardır, bu nedenle suyunuzu düzenli olarak içmemek için hiçbir mazeretiniz yoktur.

Her Gün Ter

Bir hedef egzersizi önceliklendirmek olmalıdır. Sadece 10 dakikanız kalsa bile, aktif olmanın bir yolunu bulun. Alyssa, “Çalışmanın neredeyse her gün yaptığımız bir şey olması gerektiğini kuvvetle hissediyorum” diyor. “Vücudunuzun öğrenmesini ve büyümesini sağlamak için çeşitli hareketler ve egzersizler içermelidir.” Unutma, yoğun olmasının gerekmediğini - her şeyin bir fark yarattığını unutmayın. Eğer bir spor salonuna ait değilseniz, kolayca yürüyüşe çıkabilir, sahilde koşabilir veya dışarıda merdivenler yapabilirsiniz - sadece yapışacak bir şeyler bulup, çalışma saatinize kadar saate kadar saymaya başlayacaksınız.

Taze, Yerel ve Mevsimlik Yemekler

Sowlaty, “Yerel kurallar pazarında bulabilirseniz, bunun harika bir seçenek olduğunu” belirtmek isteriz. Hem kendisi hem de De Lowe, mevsimsel seçenekler aradığını ve koyu yeşil yapraklı sebzeler, avokado ve fermente sebzeler gibi öğelere odaklandığını söylüyor. Markette bulamadığınız tüm ürünler marketten satın alınabilir. Başka bir ipucu? “Her şeyi mümkün olduğunca taze tutmak için her zaman küçük miktarlarda satın alın” diyorlar.

Sağlık planınızı başlatmak için hazır mısınız? İzinde kalmanıza yardımcı olmak için kendinize bir G-Shock S Serisi edinin.