Bilim Adamlarına Göre 8 Saatten Fazla Uyumak Sizin İçin Gerçekten Kötü

Bir aydır minimum uykuda hayatta kalıyorsunuz, birkaç saat içinde dokuma yapmak için çaresizsiniz, bu yüzden neden daha önce kendinizden daha büyük hissedeceğiniz erteleme düğmesine basmayı başardınız? Bazıları sizin bedeninizin eksik olduğunu fark etmenin bir yolu olduğunu söylese de, son zamanlarda çok fazla uykunun potansiyel olarak sağlıksız yan etkileri olabileceği ve aşırı uyuşturmanın zihinsel veya fiziksel meseleler için kırmızı bir bayrak olabileceği şeklinde işaretlendi. Sayfaların altında biraz daha fazla zaman geçirdiğinizde neler olup bittiğini öğrenmek için kaydırmaya devam edin.

SORUNLAR NELERDİR?

Keele Üniversitesi tarafından yapılan ve 74 uyku çalışmasından elde edilen verilere bakacak bilim insanlarının yaptığı son bir çalışma, 10 saatlik bir süre boyunca uyumanın sadece yedi saat boyunca uyumaya oranla% 30 artmış erken ölüm riski ile bağlantılı olduğunu buldu. Başka bir çalışma, bir gecede sekiz saatten fazla uyuyan insanların, altı ile sekiz arasında uyuyanlara kıyasla% 46 oranında daha fazla inme riski bulunduğunu bildirmiştir. Bununla birlikte, bunun sadece bir “dernek” olduğu unutulmamalıdır, bu yüzden onu müjde olarak kabul etme.

Belirgin bir etkiye sahip olma ihtimalinin daha fazla olması aşırı uyku ile depresyon arasındaki bağlantıdır. Bunun arkasındaki düşünce, ne kadar fazla uyku çekerseniz o kadar az dışarıda olursunuz ve aktif olmaktır, bu yüzden vücudunuzun ve beyninizin bu mutlu endorfinleri serbest bırakma şansı daha azdır. Ayrıca tüm bu yerleşik uyku, bel ağrısı ve ağrılı kas ağrıları riskinizi artırır, çünkü vücut çok fazla esnemez. Çok küçük olmasına rağmen (14 kişi) yapılan başka bir çalışma da aşırı uykunun iltihaplanma ile bağlantılı bir protein olan IL-6'nın aşırı üretilmesine neden olduğunu göstermiştir.

Bu fazladan kapalı saatler geçirdikten sonra uyandığınızda, bu ağrılı kırılma hissini açıklar.

Sonunda o bulanık başlı sis var. Odaklanma, hafıza ve karar verme gibi bilişsel davranış işlevlerinizi doğrudan etkileyebildiğiniz için, uyku miktarınızı doğrudan hayal etmiyor olabilirsiniz. Ya da her zamanki kahve molasınızı geçtiniz, böylece kan şekeri seviyeleriniz biraz eğri olabilir.

ÇOK KADAR ÇOK UZAKTIR?

Ortalama olarak optimum saat sayısının sekiz olmadığı, aslında yedi olduğu düşünülmesine rağmen, uyku uzmanı Dr Roger Henderson'a göre net bir cevap yok. “Her bireyin uyku ihtiyacı yaş, yaşam tarzı ve sağlığa bağlı olarak değişir. Ancak uyku, genel refahımızın açık bir göstergesidir, bu nedenle ne kadar uyuyacağınızı değerlendirmek için uykunuzun kalitesini ve miktarını neyin etkilediğini araştırmanız gerekir. ”

Bunun nedeni, nicelikin nitelik anlamına gelmediğidir - sekiz saat boyunca yatakta olabilirsiniz, ancak gece uyanmak ya da ilk etapta doz almak için mücadele etmek. Henderson, davul çalıyor, bu yüzden vücudunu dinlemek çok önemli. “Özellikle yoğun bir hafta geçirdiyseniz ve tükenmiş hissediyorsanız, vücudunuzun kendini iyileştirmesi için zamana ihtiyacınız var.” Bu durumda, alarmınızla uyuyorsanız panik yapmayın. Sadece, sekiz saatlik devam eden bir alışkanlığa dönüşmesi durumunda, artı durumu yeniden değerlendirmek isteyebilirsiniz.

Her zaman yorgunluğunuzu başka neler yapabileceğini keşfedin.