Uzun Ömürlü Sonuçlarla Sağlıklı Bir Detoks Diyeti için 5 Tavsiye
İçindekiler:
Zorlu model sırlarını açığa çıkarmak için modellerin beyinlerini gün geçtikçe seçiyoruz, ecza dolabı ve mutfak dolaplarına sürekli merak ediyoruz. Bu çalışmalarda, temiz yemek ve şekerden kaçınma hakkında çok şey duyuyoruz, ancak nadiren beslenme bilimi alanında derecesi olan bir modelden diyet ipuçları duyuyoruz. Bu tam olarak Alicia Rountree'de bulduğumuz şeydi. Mauritius modeli (adada saçı var ve onu ispatlamak için bronzlaştırılmış bir parıltı) aynı zamanda sertifikalı bir beslenme uzmanı ve restorancısı (bilgisini uygulamaya koyabilmesi gerekiyor, değil mi?) Ve bugün sırlarını bizimle paylaşıyor.
Detoks diyetlerinin çoğu aşırı derecede öfkelenebilir - meyve suyu temizlenir, ana temizlenir veya sadece greyfurt yemek kısa vadede kilo vermenize neden olabilir, ancak uzun vadede çok fazla kilo vermeyin. Gerçekten detokslama, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeyle ilgilidir ve üstündeki temizleyicileri toza bırakmak. Sisteminize dinlenmek için harika bir fikir olsa da, bir hafta boyunca meyve suları içmek gibi, vücudunuzu şok ettiğinizde veya aç bıraktığınızda ne olur, o kadar acıktıysanız ya hızlıca kırılırsınız ya da yedi güne başlarsanız, Yemek yemeye "izin verildiğinde" menüdeki her şeyi sipariş edersiniz.
Bu durum çok üzücü çünkü sisteminiz yağlı yiyecekler ve aşırı yemek yiyenlerin detoks yapması nedeniyle sisteminizi kirletiyor, böylece temizlemenize başlamadan daha fazla zarar veriyor.
Detokslama, kötüyü iyiyle değiştirmek anlamına gelir; burada sıvı diyet yoktur. Kalıcı sonuçlara sahip yumuşak bir detoks için beş denenmiş ve doğru ipucum için okumaya devam edin.
Basit Değiş tokuş Yap
Küçük değişiklikler yaparak başlayın. Sütlü çikolatalarınızı koyu çikolata ile değiştirin; tereyağı yerine soğuk preslenmiş zeytinyağı veya hindistancevizi yağı ile pişirmeyi deneyin; kızartma yerine pişirin. Yediklerinizi daha kaliteli yiyeceklerle değiştirmeye devam edin; bir süre sonra vücudunuzun “kötü” yiyecekler istemeyi bırakacağını göreceksiniz. Bunun yerine, tüm yiyeceklerden beslenmiş hissetmek istersiniz.
Bakkal Listesi Kalem
Zerdeçal, zencefil, yeşil çay, çilek, sarımsak, pancar ve haçlı sebzeler gibi süper yiyecekleri diyetinize eklemek için bilinçli bir çaba gösterin. Bunların hepsi vücudun detoksifikasyonuna yardımcı olur. Bu içerikleri içeren çok sayıda lezzetli tarif var - favorilerinizi seçin ve nasıl yeni bir şeyler yapabileceğinizi öğrenin.
Meyve Alım Zamanınız
Eğer meyve yiyecekseniz, sabahları yiyin ve ilk yediğinizden emin olun. Meyvelerin sindirimi uzun sürmez, bu yüzden önce onu yemek ve başka bir şey tüketmeden önce 20 dakika beklemek istersiniz. Bunun nedeni, diğer gıdaların sindirilmesinin daha uzun sürmesidir. Sonra meyve yerseniz, sisteminizdeki diğer yiyeceklerin üzerine oturur - bu yüzden tatlı için meyve yemek en iyi fikir değildir.
Moderasyonda Meyve Suyu
Bir hafta boyunca meyve suyu vermek yerine, haftada bir gün meyve suyu alın ve meyve sularının çoğunun sebze olduğundan emin olun, çünkü meyvelerdeki şeker yüksek olacaktır. Ayrıca meyve suyu vermek yerine besleyici bir yüzlü yemek için tek bir yemeği de değiştirebilirsiniz. Muz, bir parça ananas, ek enerji için maca tozu, badem sütü ve birkaç randevu ile yapılan kahvaltıda yüzlü olmayı seviyorum. Ayrıca, bu ilave beslenme için favori protein tozunuzu da ekleyebilirsiniz. Bu yüzlü, sabahlarımı yola koyuyor ve gün boyu sağlıksız yemek yememe daha az meyilliyim.
İçmek
Yeterince hidrasyon stres yapamam! Vücudunuz nazik bir temizleme işleminden geçiyor, bu yüzden yeterince su içtiğinizden emin olun. Vücudunuzun tüm toksinlerinin yıkanmasına yardımcı olabilmeniz için, özellikle yaz aylarında her gün en az iki litre veya daha fazlasını almanızı öneririm. Sonuçta, kendin için kolay olmayı unutma. Bir gün detoksunuzda kayarsanız, yarının yeni bir gün olduğunu ve her zaman daha sağlıklı bir seçim yapabileceğinizi bilin.
