Yatak Odanızı Üflemeli Bir Vahaya Nasıl Dönüştürürsünüz
Popüler demenin aksine, aslında üç Hayatta kesin olan şeyler: ölüm, vergiler ve olabileceği gibi denemek, asla sürekli olarak yeterince uyuyamayacak olmanız. Şimdi görünüşte dijital hava dalgaları üzerinde çalışan bir dünyada, dikkatlice güç vermek için sık sık bağlanıyoruz - aslında, Amerikalıların% 40'ı her gece yedi saatten az uyumuyor. Üzücü gerçek şu ki, ertesi gün acı çeken yorgunluk hissetmenin yanı sıra, sürekli yeterli uyku almama durumu, somurtkan cilt, yüksek tansiyon ve küçük bir çalışmaya göre, Alzheimer'ın muhtemel gelişimi gibi sayısız sonuçlara yol açıyor..
Bilinçli olarak daha az ekran zamanı elde etmek ve gece geç saatte atıştırmak için hayır demek gibi, daha fazla kapanma saatine yardımcı olmak için yapabileceğimiz birkaç önemli değişiklik var, ancak uyuduğumuz gerçek alan hakkında söylenecek bir şey var. maksimum uyku fırsatına yol açan sakin, konforlu bir ortamda bulunmak ve bunları geliştirmek. Piyasa görünüşte daha iyi bir uyku cenneti kurma potansiyeline uyuyor çünkü pek çok heyecan verici erteleme odaklı lansman sola ve sağa bakıyor. Aşağıda, denenmiş ve test edilmiş favorilerimizi topladık.
Byrdie HQ’daki hepimiz Buffy'yi kullanıyoruz ve seviyoruz Buffy, dış kabuğundaki dolgu ve ipeksi okaliptüs dokusunda geri dönüşümlü şişeleri kullanan, bulut-yumuşak, sürdürülebilir bir yorgan. Tüm gece boyunca sizi güzel ve serin tutmak için süper nefes alabilir (yetişkinler için en uygun oda sıcaklığı 60-67 derece Fahrenheit arasındadır). Bir deneme sürüşü için 30 gün boyunca ücretsiz olarak alabilir ve beğenmezseniz ücretsiz olarak ellerinizden çıkarabilirler (takıntılı olacağınızdan oldukça emin olsak da).
Hepimiz yastıklarımızla (çok sert, çok yumuşak, vb.) Goldilock oynamış olduk ve özellikle mağazada bir sıkma yaparken başınızın ve boynunuzun üzerinde ne kadar destekleyici olacağını bilmek zor. Pluto Pillow, kendi kişisel ihtiyaçlarınız için en uygun yoğunluğu bulmak amacıyla, interaktif bir anket ve algoritma ile yastık alışverişinin tahminlerini çıkarmayı hedeflemektedir. Evet, fiyat çok yüksek, ancak birçok kişinin boyun ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğunu iddia ederek övgüyle müşteri yorumlarıyla karşılandı.
Karartma perdelerini açamaz mı? Rahat bir ipek göz maskesi, daha rahat bir uyku için vücudunuzun doğal serotonin seviyesini artırarak hile yapacak. Bonus: Göz altı şişliğini azaltmak için ertelemeye hazır olmadan önce bunları buzdolabına koyun.
Cildinizi nemlendirmek ve burun boşluklarını nemli tutmak için havaya yayılan neme sahip olduğunuz sürece (bu arada soğuk algınlığı atmanıza yardımcı olur), aromaterapinin faydasını da ekleyebilirsiniz. Bu üstü açık nemlendirici difüzör ikilisi, bütün gece rahatlamanız ve nemlendirmeniz için sürekli bir nem akımıyla birlikte tercih ettiğiniz uçucu yağı serbest bırakır. Daha rahat uyumanıza yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlandığı için suya birkaç damla lavanta eklemenizi öneririz.
Dikkatli nefes alma, yoga ve meditasyonda zihninizi sakinleştirmek için bilinen bir uygulamadır ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Ancak, başlığınızdan çıkmakta zorlanıyorsanız, Dodow'un bu ışığı sizin cevabınız olabilir. Nefesinizi keseceğiniz, nefesinizi yavaşlatmak için kendi düşüncelerinizin dışındaki bir şeye odaklanmanıza yardımcı olmak ve sekiz dakika veya daha kısa bir sürede uykuya dalmanıza yardımcı olmak için tavanınıza mavi bir ışık verir.
Ağırlıklı battaniyelerin, kaygıyı azaltmak için tutulduğunu hissetmek ve sarılmaya başlamışsınız gibi hissetmenizi sağlamak zorunda olduğu; Bir çalışma, 30 kiloluk bir battaniyeyi kullanan katılımcıların daha sakin hissettiklerini, uykusuzluk için bilimsel bir çare olarak derin basınç stimülasyonuna benzer bir sansasyon hissettiğini buldu. 30 pound fazla ses çıkarsa, daha hafif bir battaniyeden fayda görmeye devam edersiniz - bu markaya göre, doğru ağırlığı seçmek için, vücut ağırlığınızın% 10'unu alın ve 1 ekleyin (böylece 140 pound olan biri seçsin) 15 kiloluk bir örtü).
Gürültülü şehirlerde veya ince duvarlı bir apartman dairesinde yaşayanların uykuyu engelleyen ortam gürültüsünü engelleme ihtiyacı çok iyi biliniyor. Bu kullanışlı küçük seyahat gürültüsü makinesi sayesinde, dikkat dağınıklığını gidermek ve derin bir uykuya dalmak için üç farklı sakinleştirici beyaz ses arasından seçim yapabilirsiniz.
Bir kitabı (yatakta uyumadığı için televizyon zamanı yok) yatağa atarken bu mumu yak ve zihnini rahat bir nirvana durumuna sokmak için lavanta ve papatya kokusunu al. Sadece doz yapmadan önce üflemeyi unutma!
Sıradaki: Uyurken vücudumuza gelen büyüleyici şeyler.
