Müjde: Bilim İçinde Uyuyabildiğinizi ve Hala Üretken Olduğunu Söyledi

Bana göre hiçbir şey uyumaktan daha iyi hissettirmez. Cumartesi sabahlarının fantezisini yeniden yaşarım - rahat beyaz çarşaflar, yastıklı yatak, penceremden parlayan güneş. Bu benim cennet fikrim. Ayrıca tam bir gece kuşu olduğumu da eklemeliyim. Dışarı çıkmayı seviyorum, geç saatlere kadar işi bitiriyorum, ama her şeyden çok, televizyon izlemeye kendi başıma geç kalıyorum. Oda arkadaşımı seviyorum, ama DVR'yi ve onunla birlikte gelen her saçma gerçeklik gösterisini serbest bırakmaktan daha iyi bir şey yok.

Daha önce, bunun üzücü bir davranış olduğuna inanıyordum. Sağlıklı olamaz, Kendime söylerim, bir sabah insanı olmak için her şeyi ve her şeyi denerdim. Ve itiraf ediyorum, daha önce uyandığımda üretken hissetmek için iyi hissediyorum. Ama gerçekten gerekli mi? Harvard araştırmacıları (onlara melek diyelim, olur mu?) Farklı olmak için yalvarırız. Yeni bir çalışmada, bulgular düzensiz uyku düzenlerini daha düşük akademik performans ve üretkenlikle ilişkilendirmektedir - gecikmeden veya uyumamaktadır. Aslında, sonuçlara göre dilediğiniz zaman uyuyabilir ve uyanabilirsiniz.

Tek yakalamak, düzenli bir program tutmanız gerektiğidir.

Çalışma 30 günlük 61 lisans öğrencisine uyku günlüğü kullanarak baktı ve katılımcıların her gece uyumaya ve aynı zamanda uyanmalarına daha verimli olduklarını tespit etti. Asla bu zamanların özellikle erken olması gerektiğini belirtmez. Brigham ve Kadın Hastanesinde Uyku ve Sirkadiyen Bozukluklar Birimi şefi olan Charles Czeisler, CNN'ye, "Bu çalışmanın sonuçları, herkesin bir iyi ve iki ayakkabı olması gerektiğini öne sürmüyor. 9'da kalk, sorun değil.

Sadece sürekli aynı şeyi yapmak zorundasın. "Belki de farklı diller kullansam da (erken yatmak seni erken yatmayı seçenlerden başka bir şey yapmaz), bulgular beni mutlu ediyor. ve rahatladım - bu mutlu Cumartesi sabahlarını yatakta bırakmaktan vazgeçmek zorunda kalmam yerine, benim için en iyi şekilde çalışan bir program hazırladım. İPhone'unuzda (Yatma Süresi olarak adlandırılan) yatmadan önce sizi uyaracak bir ayar vardır, böylece kendi hızınızda gevşeyip her sabah aynı saatte uyanabilirsiniz.

Bu şekilde kendi programınıza uyup verimliliği koruyabilirsiniz.