10 Sık Görülen Depresyon Belirtileri ve Belirtileri — ve Ne Zaman Yardım Alınır?

Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı'na göre, ABD'deki yetişkinlerin yaklaşık% 18,5'i her yıl zihinsel hastalık yaşıyor. Bu, popülasyonumuzun önemli bir bölümü - beş kişiden biri - yine de, zihinsel sağlığı çevreleyen damgalama ve yanlış anlama. Depresyon belirtileri hissediyorsanız, tedavi seçenekleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için doktorunuzla konuşun.

İşyerinde veya bir ilişkinin sonunda stresli bir durumu tanımlamak için "Depresyondayım" ibaresini atıyoruz. Fakat etimolojinin zaman içinde değiştiği “deli” kelimesi gibi, depresyon da çoğu zaman zihinsel bir sağlık sorunundan ziyade bir duyguyu karakterize etmenin bir yolu ile karıştırılabilir. Hastalıktan muzdarip olanları, kontrolümüz dışında olumsuz ve zor koşullar yaratan gerçek bir kimyasal dengesizliği önemsizleştiriyor.

Her şey sarsılmış gibi göründüğü için, tanımların birbirinin içinde erimesi, ne zaman yardım isteneceğini bilmek zordur. Terapist ve ruh sağlığı uzmanı Scott Dehorty, LCSW-C, “Belirtiler yaşam kalitenizi etkilediğinde depresyon tedavisi aranmalıdır” diyor. "Depresyon tedavi edilebilir ve sessizlikte acı çekmek için hiçbir sebep yok."

Depresyonun en belirgin belirtilerini daha iyi anlamak için görüş ve önerileri için iki uzmana ulaştım. Aşağıda, dikkat edilmesi gereken 10 farklı, ortak uyarı işaretini ayrıntılandırıyorlar. Onların düşünceleri için okumaya devam edin.

1. Rahatsız Uyku

NYC merkezli lisanslı bir klinik psikolog olan Sanam Hafeez Psy.D. "Bu, depresyonun yandaşı: endişe nedeniyledir" açıklamasını yaptı. "Depresyonda olan bazı insanlar da endişeli. Bu, düşme ya da uykuda kalma ile mücadele etmeye başladığınız zamandır. Geceleri ağlayarak ya da panikleyerek uyanabilirsiniz. Bu devam ederse ve uyku sırasında uykuya dalma yeteneğinizi engelleyebiliyorsanız gün, yardım isteyin."

Dehorty, “Depresif dönem boyunca uyku sık sık bozulur” diye ekliyor. "Uykusuzluk veya hipersomni şeklinde olabilir. Her ikisi de depresyon belirtilerini arttırır, çünkü kendilerini yorgun ve uyuşuk hissetmek için bırakırlar. Bunu bir uyku bozukluğu olarak tedavi etmek ve depresyon teşhisini kaçırmak büyük bir yanlışlık olur."

2. Kaygı

Dehorty, "Depresyon yaşayanların yaklaşık% 80'inin endişe duyguları var" diyor. “Anksiyete birkaç şekilde ortaya çıkabilir: İç huzursuzluğu, kontrolünüz dışında kalan konularla ilgili endişeleri veya endişeleri arttırabilir veya insan grupları etrafında olmakta zorluk çekebilir. Aslında, farklı anksiyete bozuklukları formları olarak ele alınabilir. "Onlar büyük bir depresif bozukluğun belirtileridir."

3. halsizlik

“Yataktan çıkmak istemiyorsun. Düşünceleriniz umutsuz ve hatta hasta hissediyorsunuz. Zehirli, rahatsız edici düşünceler yataktan kalkmaya, kullanıma hazır hale gelmeye yol açmayacak Hafeez, “gün geçtikçe bir tutum” diyor. “Yatakta kalmayı tercih ettiğinde ve enerjik hissetmediğini görünce yardım isteyin.”

4. Konsantrasyon ve Biliş Kaybı

Dehorty “Depresyonda beyin tüm silindirlere ateş etmez” diye açıklıyor. “Hafıza, elde tutma ve kelime bulma zor olabilir. Bu, birkaç zorluk ve sıkıntı yaratır. İş performansının düşmesine neden olabilir, bu da kendi kendine daha düşük öz değer duygusu yaratabilir ve bulmak için kullandığınız aktivitelerdeki keyfi azaltabilir. neşe."

5. Yalnızsın, Çok

Hafeez, “Çekmeyi ve kendi başınıza olmayı tercih ediyorsunuz, böylece ruminasyon yapabilirsiniz” diyor. “Depresyonla mücadele eden bazı kişiler kendilerini yabancılaştırmaya meyillidirler. Biriyle en son ne zaman etkileşime girdiğinizi birkaç günden daha önce gördüğünüzü farkederseniz ve kendinizle konuşamayan, yardım isteyen kendi küçük adada olduğunuzu hissediyorsunuz.”

6. İştahta Bir Değişim

Dehorty, “İştahtaki bir değişiklik, depresyonun sık görülen bir belirtisidir” diyor. “Bu aşırı yeme veya az yeme şeklinde olabilir. Her ikisi de sorunlu, çünkü aşırı yeme, utanç ve fiziksel rahatsızlık hissi getirebilir ve yetersiz beslenenler beyni aç bırakıyor - zaten mücadele ediyor.”

7. Kaçış Arıyorsunuz

Hafeez, "Depresyon ile mücadele eden insanlar çoğu zaman kimyager çalmaya ve alkol veya uyuşturucu kullanmaya çalışıyorlar" diyor. “Arkadaşlarla dışarı çıkmanın moralinizi bozacağını düşünüyorsunuz. Ancak, alkol bir iç karartıcıdır. Bu yüzden aşırı içtiğinizde ağlamaya ve acı veren hatıraları hatırlamaya başlayabilirsiniz. ve sonra tekrar yatıştırmak için ilaca ihtiyacım var Ağrı kesici ilaçları uyuşur, bu yüzden ağrıdan kaçmak istiyorsanız bağımlısı olmak kolaydır.

Eğer depresyonu yatıştırmak için ilaçlara döndüğünüzü fark ediyorsanız, yardım isteyin."

8. Zevk Kaybı

Dehorty, "Bir zamanlar zevkli bulunan aktivitelerdeki zevk eksikliği, depresyonun bir işaretidir" diyor. “Bu tipik olarak ilk ve en ayırt edici semptomlardan biridir. Bir zamanlar yaşamınıza neşe ve değer katan bir aktivite varsa ve şimdi sadece sizin için hiçbir şey yapmıyorsa - bunun depresyondan kaynaklanabileceği çok iyi.”

9. Suçluluk

“Depresyonun bir diğer özelliği, bu şekilde hissetmemelisiniz hissidir; daha iyi olmalısınız. Bu, diğer pek çok tanıdan farklıdır ve depresyon için iyi bir ayırt edicidir. Yataktan kalkamayacağınızı hissediyorsunuz. gün ve bu şekilde hissetmek için kendini suçlu hissediyorsun."

10. Ağrı ve Rahatsızlık

Dehorty, “Depresyon fiziksel olarak da ortaya çıkıyor” diye açıklıyor. “Depresif bir olay sırasında, fiziksel bedeninizi farklı bir şekilde hissetme eğilimindesiniz. Ağrı duyumları artar, daha fazla rahatsızlığa, ağrılara ve yeni başlayan fiziksel ağrılara neden olur. Fiziksel sorunların incelenmesi gerekir, ancak bir zamanlar devam eden bir sorun olabilir. beyin tarafından süzüldü. Sürekli olarak ağrı ve acı hissediyoruz, ama beyin onları filtreliyor ve en fazla farkına bile varmıyoruz. Depresyonda her şeyi hissediyoruz ve rahatsız edici oluyor. ”

Sonraki adımlar:

"Bu belirtilerden herhangi biri, herhangi bir zamanda herhangi birimizde ortaya çıkabilir ve bu tamamen normal olabilir," diyor Psy.D., bir psikolog olan hastalara telehealth uygulaması LiveHealth Online üzerinden neredeyse tedavi gören bir psikolog.“Fakat bu semptomlardan daha fazla veya daha fazla yaşıyorsanız veya şiddeti artıyorsa, genel olarak nasıl hissettiğinize biraz daha dikkat etmeye başlayın. Bu semptomların genel işleyişinizi etkilediğini fark ederseniz, profesyonel yardım isteyin. İyi haber, yardımın birçok biçimde gelebileceği ve bireylerin zihinsel sağlıklarına nasıl hitap edecekleri konusunda seçeneklerinin olduğu. ”

Sosyal aktivite, sağlıklı beslenme, iyi uyku ve düzenli egzersiz gibi şeylerin, daha sağlıklı bir havaya doğrudan katkıda bulunduğunu biliyoruz. Kendinizi depresyon belirtileri yaşadığını fark ederseniz, günlük rutinlerinize ve iyileştirilebilecek alanları belirlemek için genel fiziksel sağlığınıza bakın. Henderson, “Terapide bulunmak ve yaşadıklarınız hakkında bir zihinsel sağlık uzmanıyla konuşmak faydalı olabilir” diyor Henderson. "Bir terapist yalnızca sahip olabileceğiniz deneyimleri değerlendirmenize ve tanımanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hissettiğiniz karmaşık duyguları daha iyi anlamak, yönetmek ve bunlarla başa çıkmak için ipuçları ve araçlar sunabilir."

İşte size bir şey var: Bir terapist bulma ve randevu alma fikrinin çok büyük olabileceğini biliyoruz. Randevu en rahat hissettiğiniz yerde gerçekleşebileceğinden, çevrimiçi terapi, terapi erişimine engel olabilecek birçok engeli aşmak için harika bir yol olabilir. Sizin için en iyi planı yapmak ve bir psikiyatrist ile randevu almak için doktorunuzla konuşun. Doktorunuz sizinle, özellikle depresyon ve endişe konusunda yardımcı olabilecek, ancak herkes için değil, ilaç almanın artıları ve eksileri hakkında konuşabilir.

Herhangi bir karar vermeden önce seçenekleriniz hakkında bir profesyonel ile konuşmak en iyisidir.

Danışmanlık almak için kişisel doktorunuza, Kriz Metin Satırına veya Ulusal İntihar Önleme Yaşam Hattına ulaşın.