Şeker Yemeyi Bıraktığınızda Vücudunuza Olan 7 Şey
İçindekiler:
- Çıktıktan Sonra 20 Dakika
- Çıktıktan Sonra Bir Saat
- Çıktıktan Sonra Bir Gün
- Çıktıktan Üç Gün Sonra
- Çıktıktan Sonra Bir Hafta
- Çıktıktan Bir Ay Sonra
- Çıktıktan Sonra Bir Yıl
Çıktıktan Sonra 20 Dakika
Alkole benzemeyen, şekerli yiyecekler tüketmek daha fazla şeker yemek istemenizi sağlar. Fakat ilk şekersiz yemeğinizden 20 dakika sonra "İkinci yardımlar için daha memnun ve ulaşma ihtimaliniz daha düşük olacak ya da tatlı, "diyor O'Connor. Gördünüz mü? Şekersiz hayatınıza sadece 20 dakika, zaten yolunuzda.
Çıktıktan Sonra Bir Saat
Şeker sonrası varlığınıza bir saat kala, kendinizi hala bir artışta bulmalısınız. "Yenerjili hissetmeli ve daha üretken olmalısınız"diyor O'Connor." Bir kurabiyeye veya bir avuç işlenmiş aperatife ulaşma dürtüsüne sahip olma ihtimaliniz daha düşük olacaktır. ”
Çıktıktan Sonra Bir Gün
O'Connor'a göre, "Şekerleri doldurmak, sağlıklı yağlar, proteinler ve bizi sağlıklı, aktif ve üretken kılan bol miktarda lif içeren besleyici gıdaları tüketme isteğimizi / potansiyelimizi sınırlandırıyor." Artık bütün gün şekersiz kaldığına göre, muhtemelen diyetinizde daha sağlıklı alternatifler kullandınız.
Şimdi sebzeleri ve yağsız proteinleri yaktın, kan şekeri stabilize olur, ruh hali değişmezve kendinizi daha az istekle bulacaksınız.
Çıktıktan Üç Gün Sonra
İşte işler hoş olmayan bir dönüş almaya başlar. Sonuçta, Şeker bir bağımlılıktır. Ve çoğu bağımlılığı deneyimlemeden tekmeleyemezsin yoksunluk belirtileri. Birkaç gün içinde yaşayabilirsin şeker istek, endişe ve hatta depresyon bazı durumlarda. Bu etkiler genellikle ilk haftadan sonra azalır (ancak şeker bağımlılığınızın seviyesine bağlı olarak, bir veya iki hafta daha sürebilir).
Çıktıktan Sonra Bir Hafta
Bıraktıktan bir hafta sonra, vücudunuzda iki şeyden biri olabilir. Önceki yaşam tarzınıza işlenmiş gıdalar, meyve suyu, soda ve tatlılar hakimse, muhtemelen hala detoks modunda olacaksınız. Ancak şeker alımınız ılımlı taraftaysa (ve bir protein, lif ve sağlıklı yağ diyetine bağlıysanız), kendinizi iyi hissetmeye başlamalısınız. "Ydaha az halsiz olacak, daha kararlı bir enerjiye sahip olacaksınız gün boyunca ve iyileştirilmiş bir ruh hali var "diyor O'Connor.
Çıktıktan Bir Ay Sonra
Bir aylık iz, kendinizi tamamen ormandan alamayacağınız zamandır. Tatlıya olan arzunuz ortadan kalkacak ve Kendinizi garip bir şekilde özlem protein ve yapraklı yeşillik bulacaksınız, yerine.
Çıktıktan Sonra Bir Yıl
Bir yıl boyunca şekersiz bir yaşam sürdüğünüzde, sağlığınız büyük ölçüde iyileşmiş olacak. Vücudunuz şimdi temel besin maddeleri üzerinde çalışmak için kullanılır ve vücudunuz artık yağ olarak depolayacak şekere sahip olmadığından, muhtemelen kilo vermişsindir.
Ayrıca, bu noktada, fırsat esinlendiğinde, her defasında bir defada kendinize şekerli bir iktidar sağlayabileceğinizi de belirtmek gerekir. Naturopatik doktor Suneil Jain, MD, Rejuvena Health & Estesthetics, 80/20 kuralını izlemenizi önerir. “Zamanın yüzde 80'ini sağlıklı yemeyi hedefliyor” diyor. Haftada bir veya iki kez, şekerli bir istisna yaparsanız, muhtemelen sizi raydan çıkarmayacaktır. Şimdilik, şekersiz bir yaşam tarzında çok mutlusunuz, geri dönmeyi hayal edemezsiniz.
