Margot Robbie'in 1 Nolu Halkındaki Beslenme Uzmanı Kilo Kaybı Hakkında Yanılıyor

Kilo kaybı için üzerinde anlaşmaya varılmış bir formül varsa, yakacağınızdan daha az kalori tüketmek olacaktır. Ancak, Columbia eğitimli bir fonksiyonel beslenme uzmanı, gıda koçu ve beslenme terapisti olan Dana James'in MindBodyGreen için yazdığı gibi, bundan biraz daha karmaşık. Aslında, James çoğu insanın kilo vermede yanlış anladığına inanıyor; Vücudunuzun sağlıklı bir kiloya sahip olma becerisini sadece doğru beslenmekten ve egzersiz yapmaktan çok daha fazla faktör etkiler.

“Kilo kaybı karmaşık. Sadece yemek ve egzersiz değil. Müşterilerin Margot Robbie ve Victoria's Secret modellerinden oluşan bir kısmı olan James,“ Kalorilerin kalması, kalorilerin çıkması ”nın eşitliği yetersiz. “Hormonlar, uyku, iltihaplanma, bağırsak mikrobiyomu, ilaç, ifade edilmemiş duygular ve genler gibi diğer faktörlerin tümü, kilo verme ve uzak tutma yeteneğinizi etkiler.”

Kilo kaybı için gözden geçirilmiş denklemi bu daha ayrıntılı odaklı felsefeyi izler: vücut yağındaki değişim = gıda + hareket + hormonlar + uyku + bağırsak mikrobiyomu + iltihap + ilaç + ifade edilmemiş duygular + genler. Bu uzun formülü okuduğumda şaşkına rağmen, James gerçekten güçlendirici olduğunu söylüyor: “Genlerin dışında tüm bu faktörleri etkileme yeteneğine sahipsin” diyor. çevre onlarla etkileşime giriyor."

Kısacası, insülin, östrojen ve kortizolün yanı sıra tiroid hormonlarının tümü kilo alımını ve kaybını etkilemektedir. Uyku veya bunların eksikliği, açlığı ve yiyecek alımını artırabilir. Kötü bağırsak sağlığı ve iyi ve kötü bağırsak bakterilerinin öldürücü olmayan dengesi vücudunuzun kilo verme yeteneğini yavaşlatabilir. Ek olarak, gıda hassasiyetlerinden, cıva alımından ve zayıf bağırsak sağlığından kaynaklanan kronik iltihaplar da antidepresanlar gibi bazı ilaçlar gibi kilo alımına neden olabilir. Son olarak, ifade edilmeyen duygular vücudunuzun aşırı kilo almasına neden olmasının yanı sıra, gıda ile sağlıksız bir ilişkiye yol açabilir.

James, “Bu listeden en muhtemel sebebi belirleyin ve üzerinde çalışın” diyor. “Sürdürülebilir kilo kaybı her zaman kolay değildir, ancak kilonuzla ilgili umutsuz hissetmekten çok daha iyidir.”

Daha fazlası için James'in kitabının bir kopyasını alın. Arketip Diyet.