Sabahları Daha Kolay Kalkmak İçin İki Dakika Numara
Hatalıysak bizi düzeltin, ama bu sabahları evrensel bir açıklama; özellikle de hava değişmeye başladığında. Ayağınızı kapakların altından çıkarmayı başarabilir, zemine zorlayabilir ve ardından hemen hepsini geri almak ve yorganın altına bir saat (veya iki ya da üç) sürün. Son alarmın çalmasından sonraki ilk birkaç dakika her zaman en zor olanıdır, bu yüzden kaçınılmaz kalkma ve tembellik süresini uzatmaya karar verdik, tembellikten değil, ama iyi bir neden için - iki dakikalık bir numara A) iki dakika daha yatakta kalmamızı sağlar ve B) yatak dünyasından çıkmayı kolaylaştırır.
Hilesi ne? Kanınızın akmasını sağlayan ve kaslarınızı nazikçe uyandıran, böylece ayaklarınız yere çarptığında daha az şok edici olacak bir tam vücut gerilmesidir. Bunu yapmak için yataktan kalkmanız gerekmediğinden bahsettik mi?
İşte nasıl yapıldığı:
10 saniye: İlk önce dik oturun ve parmaklarınızı önünüze yerleştirin. Avuçlarınızı ileri doğru iterken arkanı çevirin. Başınızı soldan sağa hafifçe sallarken bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun.
10 saniye: Ardından, üst bedeninizi boyuna uzatarak, başınızın üstünde kollarınıza ulaşın. Başınızı aşağı yukarı sallarken 10 saniye basılı tutun.
10 saniye: Sonra, ellerinizi serbest bırakın, kollarınızı bırakın ve parmaklarınızı tekrar yerleştirin; bu kez arkanızdan. Göğüs açarken omuz bıçaklarınızı birbirine sıkın.Elleriniz koltuğunuzun arkasına düşmesine izin verin ve geriye yaslanın, vücut ağırlığınızı bileklerinize aktarın. Bütün gün masa başında yazıyorsanız, bu bilek inversiyonu kendinizi iyi hissetmelidir. 10 saniye bekleyin.
20 saniye: Uzun oturmak için geri gel. Bu kez bacaklarınızı, biri önünüzde ve diğeri arkada olacak şekilde konumlandırın, her ikisi de 90 derecelik açılarda bükülür, bu da sıkı kalça fleksörlerini açar. Öne doğru katlayın ve 20 saniye basılı tutun.
20 saniye: Vücudunuzu ön bacağınızdan uzağa doğru döndürün ve o kolu (ön bacağınızla aynı olan) başınızın üzerine getirin. Duvara uzanın ve yanınızda derin bir gerginlik hissetmek için bu pozisyonu 20 saniye basılı tutun.
40 saniye:Otur, bacakları değiştir ve diğer taraftaki son 40 saniyeyi tekrarla.
10 saniye:İki bacağınızı da öne doğru çevirin, ayaklarınızı esnetin ve öne doğru katlayın. Ayağınızın dibinde durmaya çalışın ve hamstringlerinizi serbest bırakmak için son 10 saniye boyunca orada kalın. Şimdi yataktan kalkmaya hazırsın. Ayrıca sabahları uyanmak için fazladan fazladan bir itme ihtiyacımız olması durumunda Avène'nin Termal Kaynak Suyu'nu (19 $) başucu masamız üzerinde tutmayı seviyoruz.
Bilginize: İşte bu eski uykusuzluğun bebek gibi uykuya dalmasına yardımcı olan beş ürün.
Bu gönderi başlangıçta daha erken bir tarihte yayınlandı ve o zamandan beri güncellendi.
