Şimdi Bağılmaya Başlayan 5 Bağışıklık Teşvik Takviyesi

Sonbahar burada, ve şu an bizim için en önemli şey bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve iyi kalmak. Soğuk algınlığı, grip veya tamamen akıp gitmemek için her şeyi yapmak için çok fazla odak ve enerji harcadığımız ve daldığımız, daldığımız mevsimlerdeyiz.

Mesele şu ki, aynı zamanda arkadaşlarımızla ve ailenizle sosyalleşmek istediğimiz sezon. C sözcüğünden bahsetmeyeceğim, ama işler çok mutlu olmak üzere. Evde bir keşiş gibi oturmanızı ya da daha kötüsü, neşenin zirvesinde soğuk bir vuruş yapmanı istemeyiz. Bunun yerine, mevsimsel hastalıklardan korunmak için takviyelerinizle stratejik olun.

Neyse ki beslenme uzmanı Rosemary Ferguson (en sevdiğimiz parti kızlarımızdan biri olan Kate Moss ile arkadaş oldu) ilk beş tercihini paylaştı. Bu festival döneminde bağışıklık sisteminizi ve enerji seviyenizi destekleyecek takviyeler için okumaya devam edin.

L-Karnitin

Nutri L-Carnitine 17 TL

Mitokondriyal sağlığın önemi daha belirgin hale gelmektedir - mitokondri vücudumuzun enerji üretiminin çoğundan sorumlu "hücresel jeneratörler" dir. Bu takviye, yağ asitlerinin hücreye taşınmasına yardımcı olur ve burada enerjiye dönüştürülür.

Probiyotikler

Symprove 12 Hafta Programı 153 $

Bağırsak sağlığı bağışıklık sisteminizin ayrılmaz bir parçasıdır - bağırsaktaki bakteriler çok önemli bir rol oynar, bu nedenle zararlı bakterilerin gelişimini kontrol etmeye yardımcı olan bir probiyotik seyri önermekteyiz.

glutatyon

Altrient GSH Glutatyon 72 $

Antioksidanlar, kirlilik, alkol ve güneşin neden olduğu zararlı serbest radikalleri nötralize eder (şu an sahip olduğumuzdan değil). Vücudumuz antioksidan glutatyon yaratır, ancak yaşlandıkça daha azını yaparız. Altrient'in buna benzer bir glutation takviyesi alarak artırın.

Ashwagandha

Solgar Ashwagandha Kök Ekstresi 18 $ 12

Bu, Çin tıbbında yıllardır kullanılmış bir bitkidir. Bu bir adaptojendir, yani vücudu tekrar dengeye getirir. Stresli olursanız, vücudunuzun sakinleşmesine yardımcı olur ve yorgunsanız, enerji seviyenizi yükseltir. Aynı zamanda güçlü bir antioksidandır ve bağışıklık hücrelerinin yaşlanmasını önler.

Omega-3

D vitamini ile Minami MoeEPA Platinum en yüksek Omega-3 42

Bu takviyesi çok beğendim - bir kapsülde 1100 miligram omega-3 yağ asidi alıyorsunuz. İhtiyacın olan tek şey günde iki kapsül. Batı diyetleri omega 6-ağırdır, bu yüzden 6: 3 oranını dengeli tutmak için omega-3'lerimizi (yağlı balıkta bulunur) takviye etmemiz gerekir. Bu yağlar çoğu şey için harikadır; enflamasyonu azaltmak (kötü bir diyet ile daha da kötüleşir) ve bağışıklık sisteminin sakin kalmasına yardımcı olmak için gerçekten yararlıdırlar.

Rosemary Ferguson hakkında daha fazla ipucu için kitabına göz atın. Suyu: Temizleyin. İyileşmek. Canlandırın. (£10).

Kış aylarında hangi takviyeleri kullanıyorsunuz? Aşağıdaki yorum kutusuna bize bildirin.

Açılış Resmi: Getty / David Malan