Kadın Arkadaşlığının Her Şeyi İçeren Gücü
İçindekiler:
Kadın arkadaşlıklarımın önemli olduğunu söylemek, yüzyılın yetersizliğidir. Bu ilişkiler, bilinçli olsun ya da olmasın, hayatımın ve zihinsel sıhhatimin gidişatını değiştirdi. Gönül yarası ve ailenizle ilgili ağır konulardan günlük güven ve destek konularına kadar - hayatınızdaki kadınlar mutluluğunuzun (ve aklınızın) korunmasına yardımcı olur.
Bu, kadın olarak tanımlanmayanlarla ilişkilerin daha az anlamlı olduğu anlamına gelmez. Fakat bu anlayış ve kamaradelik, başka hiçbir şeye benzemeyen bir şekilde ruhunuzun derinliklerine ulaşır. NYC merkezli lisanslı bir klinik nöropsikolog olan PsyD'den Sanam Hafeez, “Kesinlikle bir zihin-beden bağlantısı var” diyor. “Dostluklarımız hakkında ne kadar iyi hissedersek, dostluklar o kadar fazla yükselir, duygusal destek, teşvik ve mizah artar, sağlık ve iyiliğimiz daha iyi olur. İnsanların kriz zamanlarında arkadaşlarıyla konuşmayı tercih etmeleri yaygındır. Endişelerine ek olarak, arkadaşlar moral konuşmasını önerebilir ve iyimserliğe kayma yapabilir. ”
Bir zamanlar, çok kötü bir gece geçirdim (ağlayan ve kusan bir gece gibi).Evet, bir çocukla ilgiliydi; En iyi arkadaşım orada bile değildi, ama sabahleyin ona bir mesaj yolladım - "İyi yapmıyorum" - ve kapımda görünmesi için Çin yemeği siparişi için gereken buydu. Yalnız kalmak istediğimi ve kilometrelerce uzaktaki desteğini hala hissettiğimi bilecek kadar iyi tanıyordu. Sevişmek istediğiniz şekilde olmasa da birisini nasıl seveceğinizi, kız arkadaşlıkların kalbindeki gücü ve şefkati körükleyen bu algısal anlayış. Artı, bunu ispatlayacak çalışmalar var.
Arkadaşlıklarının hayatının hangi alanlarından en çok faydalandığını ve nedenini bulmak için okumaya devam et.
Stres Seviyeleriniz
Bir UCLA çalışmasına göre, kadınlar strese, diğer kadınlarla arkadaşlık kurmamızı ve sürdürmemizi sağlayan beyin kimyasallarının tükenmesiyle yanıt veriyor. "Bu çalışma yayınlanıncaya kadar, bilim insanları genellikle insanlar stres yaşadıklarında, vücudu hem ayakta durup savaşmaya ya da olabildiğince hızlı kaçmaya ya da kaçmaya çalışan hormonal bir kaskadı tetiklediklerine inanıyorlardı” diye açıklıyor Laura Cousin Klein yazarlar.
Şimdi araştırmacılar kadınların kavga etmekten veya kavga etmekten daha fazlasını kapsayan bir dizi davranıştan çektiğine inanıyor. Klein, "Aslında, oksitosin hormonu bir kadında stres yanıtlarının bir parçası olarak salındığında, kavga veya uçuş yanıtını tamponluyor ve onun yerine çocuklara eğilim göstermesini ve bunun yerine diğer kadınlarla toplanmasını teşvik ediyor" diyor. "Aslında bu eğilime ya da arkadaşlığa katılmaya başladığında, araştırmalar daha fazla oksitosinin salındığını, bu da strese karşı koyup sakinleştirici bir etki yarattığını gösteriyor. Bu sakinleştirici tepki erkeklerde ortaya çıkmaz çünkü erkekler stres altındayken yüksek seviyelerde ürettikleri testosteron oksitosinin etkilerini azaltıyor gibi görünmektedir.
Östrojen arttırıyor gibi görünüyor."
Tatlı badem ve jojoba yağları, lavanta, adaçayı ve paçuli karışımı olan bu aromatik karışım, zihninizi sakinleştirir ve merkezi sinir sisteminizi rahatlatır.
Vücut Pozitifliğiniz
Stres seviyelerimiz mutluluğumuz, iyiliğimiz ve bedenimiz ile iç içedir. Duygusal yeme (veya zorunlu egzersiz), çoğu durumda beynimizle vücudumuzdan daha fazla şey yapar, ancak fiziksel formumuzu çok etkiler. Bu yüzden, kadın arkadaşlıklar vücudunuz için de iyi olabilir. "Tümü Dikkat, şefkat ve özen, beynimizin hormonlarımızı ve adrenal bezlerimizi besleyen mutlu tür kimyasallar üretmesine yardımcı olur. (Stres kimyasallarımızı yönlendiren) "diyor Danielle LaPorte, Beyaz Sıcak Gerçek.
"Ve sonra, gücü ne zaman paylaşacağımız vücut psikolojisi var. pozitif karşılaştırma Oyuna başlar, "devam eder." Hayatında kalçalarını olduğu gibi seven başka bir kadın gördüğünde, kendi ruh paketini sevmene yardımcı olur. Ve bazen, bir arkadaş olarak işin, birinin güzelliğini kendi adına ilan etmektir. 'Bence çarpıcısın. Çünkü sen bir kadınsın kardeşim. Ve evet, popon bu kotların içinde harika görünüyor. ”
Benzer şekilde, araştırma bir arkadaşınızla ortak olduğunuzda, sağlık hedeflerinize daha hızlı bir şekilde ulaşıldığını ve sonuçların daha uzun sürdüğünü göstermiştir. Hafeez, "Egzersiz arkadaşına ya da eğlenceli bir egzersiz dersi veren ya da güçle dolaşan birisine sahip olmak harika bir şey" diyor."Arkadaşlar 30 günlük bir egzersiz planına katılmaya ya da her gün meditasyon yapmayı kabul ederse, birbirlerini sorumlu tutarlar ve birbirlerine dayandırırlar."
LaPorte kitabında, kendi manevi yolculuğunuz için tavsiyelerde bulunur. çok gerçek), arkadaşlık, vücudun ve zihninle ilgili meselelere değiniyor.
Zihinsel İyi Oluşunuz
LaPorte, "Biz kadınsı yaratıkları, arkadaşlarımız, çocuklarımız, sevgili dostlarımızla beslemek, bağlamak ve birbirine bağlamak için telliyiz" diyor. “Bu bağlantılar olmadan, ruh seviyesinde beslenmiyoruz. Kuru, huysuz, ağrıyoruz - kötü bir yalnızlık. Kendimize bakış açımız sisleniyor. Bizi geri yansıtacak arkadaşlara ihtiyacımız var. Arkadaşlara dikkat etmek gerekiyor, böylece birinin hayatında bir fark yaratmanın ne kadar iyi olduğunu biliyoruz. Ve elbette, aşk. " Harvard Tıp Fakültesinde yapılan bir araştırma bulundu Kadınlar ne kadar çok arkadaş ederse, yaşamlarında içerik hissetme olasılıkları o kadar fazla olur..
Aslında, çalışmanın sonuçları, arkadaş eksikliğinin, kilonuz veya sigara içmek kadar sağlığınıza zarar verebileceğini ortaya koydu.
Beraber geçirdiğiniz zamanın özel olması için de resmi olması gerekmez. LaPorte, "Sadece takılıyoruz, humus yiyoruz ve rapor veriyoruz" diyor. “Erkek arkadaşlar, düğünler, ayrılıklar, düşükler, bebekler, iflaslar ve kariyer patlamaları oldu. Çoğunlukla sadece dinliyoruz. Amigo kızlar. Bazen kıyafet ve kitapları değiştiriyoruz. Birbirimizi dinlemeyi asla bırakmayacağız çünkü tüm arkadaşlıkların özü Kızlarınla gülünce bu anları biliyor musun? Bu dünyaya girip, konuşup, çıkıp gurur duymak için ihtiyacın olan yakıt.
Bu kız kardeşliğin ruhu. Ve eğer yaşamak - iyileşmek ve vermek - bu sevgili yaşam için bu arkadaşlıkları sürdürmeni öneririm. ”
Bu takviye, beyninizdeki dopamine dönüşen doğal olarak oluşan bir amino asit olan% 15 L-dopa içerir. Dopamin, beynin daha dinamik çalışmasını sağlayan bir nörotransmiterdir ve daha yüksek seviyelerde dopamin, gelişmiş beyin fonksiyonu, yüksek ruh hali ve enerji seviyeleri ve daha dengeli bir sinir sistemi ile ilişkilendirilmiştir.
Bayan arkadaşlıkların hakkında ilham veren herhangi bir hikayen var mı? Bunları aşağıdaki yorumlarda bırakın ve beni sakinleştiren vücut ürününü dikin (ve endişelerime) bırakın.
