Hızlı Ağırlık Kaybı için Sebze Diyeti

Sebze, yenilebilir bir bitkidir veya marul gibi yaprakları, patates gibi kökleri, ve biber veya domates gibi meyveler. Tüketiciler genellikle otlar, tatlı meyveler ve kurutulmuş fasulye ürünlerini alışveriş listelerinde ayrı olarak etiketliyorlar, ancak bunlar da etten ve süt ürünlerinden farklı olarak en geniş anlamıyla sebzelerdir. Tüm sebze diyetleri, hızlı kilo kaybı ve sağlığın korunması için etkili olabilir.

Günün Videoları

Tarihçe

Tüm sebze diyetlerinin yemek yemesi, tarih boyunca kendine dost olan bir önlemdir, Vejetaryenler Topluluğu'dur. Plutarch, Diogenes, Plato ve Sokrates gibi antik Roma'nın önde gelen birçok lideri vejetaryanlardı. Zerdeyetecilik, Budizm ve Jainizm gibi dünyanın en eski dini örgütlerinden bazılarının uygulayıcıları sebze yemeklerine felsefi, manevi ve sağlıklı nedenlerle başvuruyorlar. Arizona Cooperative Extension'a göre bu sağlık nedenleri obezitenin azaltılmasını içeriyor.

Faydalar

MayoClinic'e göre, sebze bazlı bir diyet yiyen insanlar daha az kalori tüketir ve daha az yağ tüketirler, bu da vücut ağırlığının daha düşük olmasına neden olur. com. Her gün daha az kalori yemeniz, Columbia Üniversitesi Sağlık Hizmetleri tarafından tavsiye edilir, ancak meyve ve sebzeler düşük kalorili fakat lif açısından yüksek olduğundan, hepsi-sebze diyetinde bunu yapmak daha kolay olabilir. Sana daha az kalori doldur. Meyve ve sebzeler açısından zengin olan diyetler de gerekli besin maddelerini sağlar ve bazı kanserler ve kronik hastalıkların riskini azaltabilir, aynı zamanda Sağlıklı Kilo'nun korunmasına yardımcı olur, ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Sağlık Merkezi Departmanına göre.

Çeşitleri

Hızlı kilo verme amaçlı tüm sebze diyetleri, lahana çorbası diyeti gibi yapısal diyet planları içerir; bu lifli yoğun sebze çorbası için bir tarifi içerir ve özel ek gıdalar önermektedir her gün çorbayla yenirim. Men's Total Fitness'in kurucusu ve editörü Travis van Slooten'in savunduğu meyve ve sebze diyeti, her gün en az 2 ila 3 porsiyon meyve ve 4 ila 5 porsiyon sebze dahil derler. Bazı kişiler, bir diyetin süt veya bal gibi hayvansal ürünleri içermesi halinde hayvanın ölümünü içermezse vejetaryen olarak kabul ederken diğerleri, Maryland Medical Üniversitesi'ne göre herhangi bir hayvansal ürünü içermesi için tüm sebze diyetlerini düşünürler Merkezi.

Etkiler

Düşük yağlı tüm sebze diyetleri, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre kilo kaybı oluşturmada yararlıdır. Günlük Erkekler İçin Meyve ve Sebzeli Yiyecekler Etkili Kilo Kaybının anahtarı, Erkekler Toplam Kremi'ne göre ve günde 9 veya daha fazla porsiyon en iyi sağlık ve maksimum kilo kaybı yaratacaktır.

Dikkat Edilecek Hususlar

Sadece tek bir sebze diyetine geçmek kilo vermeyi garanti etmez, MayoClinic. com tavsiye eder. Kilo vermek için kalorik harcamayı kalori harcamasının altında azaltmanız gerekiyor. Lahana çorbası diyeti gibi yapılandırılmış sebze kilo kaybı diyetleri, 10 ila 15 lbs'lik hızlı kilo kaybı yaratmak için başvuruda bulunabilir. Bir hafta Florida Üniversitesi IFAS Uzatma beslenme bilim adamı Elaine Turner'a göre, ancak bu öncelikle su ağırlığı olacak, bu da hızla geri gelecektir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, gerekli besinlerin dahil olmasını sağlamak için tüm sebze yemeklerini dikkatle planlamak daha iyi bir seçenektir.