Yaklaşık Kaç Kalori Yaşamak İçin Gerekir?

Çoğu insan, daha az yerseniz kilo alacağınız konseptini bilir; Bununla birlikte, fikri fazla ileri götürmek istemezsiniz. Su içmeye devam ettiğiniz sürece gerçekten yemek yemeden gün boyunca ayakta kalmanın mümkün olmasına rağmen, bu kadar hızlı bir süre vücudunuza zarar verebilir; Ayrıca metabolizmanızı yavaşlatır. Ve normal günlük aktivitelerinize katılmak için yarı açlık durumuna girmekten kaçınmak için sağ kalım için çıplak minimumdan daha fazla kalori tüketmeniz gerekir.

Günün Videosu

Gıdasız Hayatta Kalma Süresi

Yayınlanan bir makaleye göre sekiz ila 21 gün arasında yiyecek ve su olmadan ve iki aya kadar yemek yiyemeden hayatta kalabilirsiniz 2009 yılında Alman kriminoloji arşivinde yayınlandı. Ancak bu hoş olmayacaktır ve potansiyel olarak vücudunuza ve sağlığınıza çok fazla zarar verebilirsiniz. Bu kadar hızlı bir hızla geçerseniz, vücudunuz suyun kilolarından bir miktar kaybeder; sonra kaslarda depolanan glikojen - şekerlerini tüketir. Daha sonra, yağ ve kas birleşimi, enerji ihtiyacınızı karşılamak için parçalara ayrılır ve daha düşük kalorili bir diyet izlerseniz ortaya çıkacak kas kaybının daha yüksek yüzdesine neden olur.

Minimum Kalori Gereksinimleri

Hayatta kalma daha az kaloride mümkün olsa da, kadınlar günde en az 1, 200 kalori tüketmeli ve erkekler günde en az 1, 800 kalori hatta daha fazla yemelidir kilo vermeye çalışırken metabolizmanın yavaşlamasını önlemek için.

Çevrimiçi hesap makinesini kullanarak, temel metabolizma hızınızı veya BMR - yalnızca yatmakta olan yaktığınız kalorilerin sayısını hesaplayın - bütün gün. Erkekler genellikle kadınlardan daha çok kaloriye ihtiyaç duyar; Daha büyük insanlar daha küçük olanlardan daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar; ve gençler genellikle yaşlı bireylerden daha fazla kaloriye ihtiyaç duyarlar. Hesaplama için boy, kilo ve yaş kullan. Örneğin, 140 kilo ağırlığında, 5 metrelik, 4 inç uzun boylu, 30 yaşında bir kadın, günde yaklaşık 1, 415 kalorilik bir BMR'ye ve 5 metrelik, 10 inç uzunluğunda, 40 yıllık bir kalori oranına sahiptir. 190 lira ağırlığında yaşlı adamın günde yaklaşık 1, 992 kalorinin BMR'si var.

Çok Az Kalorili Etkiler

Kaza diyeti gibi çok düşük kalorili bir diyetten sonra, detoks veya temizlemek ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir, çünkü sağlık için gerekli tüm besin maddelerini sağlamaz. Bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve düzensiz bir kalp atışına veya hatta kalp krizine neden olabilir, özellikle sağlık sorunlarınız varsa. Bu saçma diyetler, kas kaybetmenize, anemi ortaya çıkmanıza, vücut ısınızı düşürmenize, nabzınızı düşürmenize, cildinizle ilgili sorunlar vermenize, sizi sinirlendirmeye neden olabilmeniz için onlara uzun süre kalırsanız, protein enerji malnütrisyonu için risk taşır. ve ishale veya kabızlıkya neden olur.