En İyi Karbonhidrat Oranı, Protein ve Yağ

Protein, karbonhidrat ve yağın büyük üçü olan makrobesleyici maddeler herhangi bir beslenme planının temel taşıdır. ABD Tarım Bakanlığı, üçünün sağlığınız için önemli olduğunu belirtiyor ancak denge önemlidir. Sizin için en iyi oran yaşınıza bağlı.

Günün Videoları

Yaş, Önerileri Etkiliyor

USDA'ya göre, küçük çocuklar büyümek için ekstra yakıtlara ihtiyaç duyuyorlar; bu da yaşlı çocuklardan, ergen ve yetişkinlerden daha fazla yağ almaları gerektiği anlamına geliyor. 1 ila 3 yaşlarındaki çocuklar yüzde 45 ila 65 karbonhidrat,% 20 protein ve% 30 ila% 40 yağ içeren bir diyet almalıdır. Yaşı 4- 18 arasında değişirken, karbonhidrat yüzdesi aynı kalır, ancak protein diyetin yüzde 30'una kadar yükselirken, yağın diyetin yüzde 35'inden daha fazla olmaması gerekir. Karbonhidrat oranı da yetişkinler için aynıdır, ancak protein toplam gıda alımı için yüzde 10 ila 35 olmalıdır ve yağ yüzde 20 ila yüzde 35 olmalıdır.