Kalori Yanık Tırmanış Bir Merdiven Merdiveni

Ofisinizin veya apartman binanızın lobisinde durmak ve asansörü beklemek için temping merdiven tırmanma taahhüdü ile sağlığınıza bir iyilik yapacağım. Merdivenleri tırmanma, kalori hızla yanan zorlu bir egzersizdir - tek seferde bir uçuşta, ancak muhtemelen iş elbiselerinizin ter içinde bulaşmasına izin vermeyeceksiniz. Yine de asansörü yerine merdivenleri seçmeden önce doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Asansörden Daha İyi

Web sitesi HealthStatus, 160 pound ağırlığında bir kişinin, bir merdiven yürüyüşüne bir dakika boyunca dokuz kalori yaktığını kaydediyor. Aynı etkinlik sırasında 210 kiloluk bir kişi yaklaşık 12 kalori yaktı. Bir merdiven tırmanışı yaklaşık 30 saniye sürerse, yukarıda kalorilerin yarısının yakılmasını bekleyin. Bu kalori yakmak düşük gibi görünse de, asansöre bir dakika kadar ayakta duran sırasıyla iki kişi için bir ve iki kalori yakıyor.

Daha Sağlıklı Olmak İçin Tırmanmaya

Merdivenleri mümkün olduğunca yukarı tırmanmak sağlığınız için harikadır. Diğer pek çok egzersize göre daha hızlı bir oranda kalori yakmanın yanı sıra, merdiven tırmanışı kaslarınızı oluşturur, kemiklerinizi güçlendirir ve daha büyük kardiyovasküler sağlığa yol açar. Zorlu bir egzersiz yapmak için parka ya da trafik yoğunluğunun düşük olduğu diğer bir bölgede yürüyerek ya da merdiven basarak 10-15 dakika ayırın. İlk önce doktorunuza danışın ve egzersiz sırasında eklem ağrısı yaşarsanız, ağrınız kalmayıncaya kadar durun.