Kol Egzersizleri Sırasında Yakılan Kalori

Kol egzersizleri yapmak için kaç kalori yakarsın, ne tür bir kol egzersizi yaptığına bağlıdır. Kalorik yanmayı etkileyebilecek diğer faktörler vücut ağırlığınızı, egzersiz seviyenizi, hatta sıcaklık ve ruh halinizi dahi içerir.

Günün Videosu

Push-up'lar

Fitness kaynakları web sitesine göre Nutristrategy, 155 pound'luk bir kişi, 30 dakikalık sürelerde, 123 kaloriyi hafif bir hızda dinlenme süreleri ile yakacak. Güçlü bir tempoda yanık yarım saatte 281 kaloriye yükselir.

Halter

Ağırlık bölümündeki 30 dakikalık kuvvetli bir kol tatbikatı 155 kiloluk bir adamın 211 kalori yakacaktır. Düşük ağırlıklar ve daha uzun dinlenme süreleri ile hafif oturumda yaklaşık 105 kalori yakılır.

Boks

Bir zımbalama torbası hazırlamak biseps, triceps, önkollar ve omuzları egzersiz eder. 155 liralık bir adam çantada 30 dakika işlediğinde yaklaşık 211 kalori yakıyor. Silindirik yanma, yarım saatte 317 kaloriyi aşar.