Kalorifer Serbest Bırakılmış Yüzme
İçindekiler:
Spor ve yüzme alanında serbest stil en hızlı ve en sık kullanılan felçtir. Avustralya Taraması veya ön gezinme olarak da adlandırılan freestyle uzun eksenli vuruştur; bu, gücünüzün uzunluğu boyunca, etrafında suda döndüğünüzü ürettiğiniz anlamına gelir.
Günün video görüntüsü
Strok Mekaniği
Vücut rotasyonuna odaklanır ve serbest stilde yüzerken suyun aerodinamik bir konumda kalmasını sağlarsınız. Suda yarattığınız türbülansı ve vücudunuza karşı suyun direncini azaltın başınızı sabit tutun ve dirsekleriniz dönüş kolu hareketinizde yüksek olsun.
Kalori Yandı
Ne kadar çok kalori yakarsınız, yüzmek istediğiniz yoğunluğa ve ne kadar ağır olduğunuza bağlıdır. Amerikan Kalp Birlikleri, 150 libre ağırlığındaysanız ve dakikada 25 metre hızla yüzdüğünüzde, saatte 225 kaloriyi yaktığını söylüyor. Hızınızı dakikada 50 metreye çıkarırsanız, saatte 500 kalori yakarsınız. 200 libre ağırlığında iseniz saat başı 650 kala yüzmek 650 kalori yakarsınız.
Artan Çaba
Yüzme freestyle turlarınızdaki üst beden egzersizi artırmak için plastik el küreklerini kullanın. Kısa, sert yüzme yüzgeçleri, bacaklarınızın iş yükünü ve aynı zamanda daha fazla kalori yakmanıza neden olan toplam çabayı artırır. Bir sürükleme elbisesi, düzenli giysinizin üzerine giydiğiniz daha gevşetici bir takımdır, bu da suda sürüklenmeyi arttırır ve ilerlemeniz için daha fazla çalışmanızı sağlar, böylece daha fazla enerji harcanır.
