Isınma Sırasında Kalori Yakıldı

Yürüyen su egzersizin en sağlıklı formlarından biri olabilir. Nazikçe suya daldığınız için, eklemlerinizde sert bir etkisi yoktur, sırtınızı veya boynunuzu zorlamaz. Suya ayak basarken ne kadar sakin olursanız olun, hala harika bir egzersiz şeklidir. Yürüyen su yoğunluğa bağlı olarak saatte 200 kaloriden fazla 600 yanabilir ve vücudunuzun her yerinde kaslar devreye girer, bu sayede diş hekimliğinizi mükemmel şekilde kullanmanız zaman alır.

Yüksek Kalorili Yanık İçin Sırt Suyu Satın Alın

Suyun darbelere karşı dayanıklı ve yaralanmayan bir egzersiz yapmasına izin vermeyin: Sırt üstü çalışmanız kaslarınızı sabit dirence karşı eğitmeyi gerektirdiğinden, Kollarınızı, bacaklarınızı, çekirdeğinizi ve hemen hemen her yerde bulunan kasları çekin. Bir saatlik su ısırmak, egzersiz düzeyine bağlı olarak 660 kaloriye kadar yanabilir. Diğer egzersizlerle karşılaştırıldığında, bu iki saatlik yürüyüş veya bir saatlik bisiklet sürmeye eşdeğerdir, bu da günlük kalori yakma hedefinizi karşılamanın çok etkili bir yoludur. Herkesin metabolizması, diyet ve egzersiz seviyesi eşsizdir, bu nedenle kalori tahminleri vücudunuzun fizyolojisine bağlı olarak daha düşük veya yüksek olabilir.

->

Rahatça, daha iyi bir egzersiz için yüzme vuruşları ekleyin. Fotoğraf Kredisi: Aleksandr Marken / iStock / Getty Images

Yürüyen Su Vakıf Egzersizidir

Yeni bir yüzücüysen, su sıkmak havuzda rahat başlamanın mükemmel bir yoludur. Daha uzun süre suya girdiğinden emin iseniz, yeni kasları devreye sokacak ve daha da fazla kalori yakmanıza yardımcı olacak egzersiz programınıza diğer yüzme vuruşlarını da düşünebilirsiniz. Kuvvetli yürüme, saatte 600 kaloriyi yakabilir, orta dereceli pedal çevirme 200 kalorese kıyasla, kelebek saatte neredeyse 700 kalori yakabiliyor gibi bir darbe.

Su Güvenliğini Kontrol Etme

Yüzme, kaslarınız için güvenli olabilir, ancak bir havuza girdiğiniz her an konfor ve beceri düzeylerinizi göz önüne almak önemlidir.Egzersiz yaparken yerel yüzme noktanızda görevli bir cankurtaran bulunduğundan emin olun ve yalnızca emin olduğunuz bir derinlikte yüzün. Diz sorunları olan kişiler, kişisel merdivenlerinin merdivenle havuza girip çıkmalarının farkında olmalıdır. Son olarak, ek güvenlik ve konfor için gerekirse altına dokunabileceğiniz bir noktaya su sürdürün. CDC'ye göre, boğulma, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşları 1 ila 4 arasında olan çocuklar için istem dışı ölümün 1 numaralı nedeni olduğundan erken yaşta öğrenmek önemlidir.