Kalorili ve 1/4 Fincan Karışmış Fıstık Yağ

Karışık fıstıklar, sağlıklı bir aperitif ancak kalorisinde yüksektir. Bununla birlikte, karışık fıstık dolum proteini içerdiğinden, iştahınızı kontrol altında tutabilirsiniz.

Günün Videosu

Beslenme

FatSecret'e göre, 1/4 fincan çiğ karışık fındık 160 kalori içeriyor. Bir servis 14 g yağ içeriyor, bunlardan 1.5'i doymuştur. Ve 1/4 kap 7 g karbonhidrat, 2 g diyet lifi, 2 g şeker ve 5 g protein içeriyor.

Sağlık

Fıstıklar, diğer gıdalar yerine kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir, Harvard Health Publications'a göre. Bunlar, kalp sağlığını koruyan tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar içerir. Ayrıca, düzensiz kalp ritimlerine karşı koruma sağlayabilir, kan damarı işlevini iyileştirebilir ve kardiyovasküler riski azaltabilirler.

İpuçları

Cips ve kraker gibi sağlıksız atıştırmalıkları karışık fıstıklarla değiştirin. Sodyumun sınırlandırılması için tuzsuz fıstık seçin. Kalorileri kontrol altında tutmak için porsiyon boyutunu orta tutun. 1/4 fincan makul bir porsiyon boyutudur. Kuruyemiş, yoğurt kaplı meyveler, tohumlar, tahıllar veya simit ile fındıkları karıştırın ve sağlıklı bir iz karışımı elde edin.