Kalorinde > kalori

Cevizler besleyici bir atıştırmalık olmasına rağmen - Michigan Üniversitesi Sağlıklı Sistem, sağlıklı bir yağ kaynağı olduğuna dikkat çekiyor - şekerli ceviz farklı, eklenmiş şeker içerdikleri için. Bununla birlikte, beslenme olaylarını dikkatle değerlendirirseniz, bu atıştırmağın tadını çıkarabilirsiniz.

Günün Videosu

Kalori

Çevrimiçi beslenme kaynağı MyFitnessPal, şekerli cevizlerin her bir 1/4 fincan öğünde 200 kalori içerdiğini açıklıyor. MayoClinic'te kalori harcama bilgisi. com, bu şekerli ceviz servisindeki kaloriyi yakmanın bir saatlik halterin hemen altında geçeceğini not eder.

Yağ

Şekerli ceviz yağda yüksektir - her 1/4 fincan şekerli ceviz porsiyonunda 17g yağ bulunur. Bu yağın sadece 2g doymuş yağdan, geri kalan kısmı doymamış yağdan geliyor.

Karbonhidratlar

Şekerlendirilmiş ceviz, eklenen şekerler nedeniyle karbonhidratlarda normal cevizlerden daha yüksektir. Şekerli cevizlerin her bir 1 / 4'lük fincanında 10g karbonhidrat, 8g şeker ve 2g lif bulunur.

Protein

Şekerli ceviz zengin bir protein kaynağı değildir. Her 1/4 fincan servis 3 g protein sağlar. MedlinePlus sağlığı desteklemek için günde 50 ila 65 g arasında protein tüketilmesini öneriyor.