Porsiyon kontrolü uygularsanız, kaşu tavuğu

Porsiyon kontrolü uygularsanız, kaşu tavuğu Çin lokantalarında sağlıklı bir seçenek olabilir. Bununla birlikte, fazla 1 fincan yiyorsanız, kalori, sodyum ve yağ hızla artabilir. Kaju tavuğunda bulunan maddeler şefe göre değişir. Kaju fıstığı ve tavuğa ek olarak, sebzeler, soya sosu, yağ ve hoisin sosundan da bahsedilebilir.

Günün Video

Kalori Sayısı

Bir fincan kaju tavuğu 375 kaloriyi içeriyor. Kalorilerin% 50'si yağ,% 32'si protein,% 18'i karbonhidrattan geliyor. Çanağın yüksek yağ içeriği kaşuanlardaki iyi yağlar veya tekli doymamış yağ asitleri nedeniyle oluşur. Tekli doymamış yağlar kalbinizin korunmasına yardımcı olur ve kalp rahatsızlığı riskini ortadan kaldırır. Ek olarak, 1 bardak 1, 050 miligram sodyum içerir.

Beslenme İpuçları

Aşırı kaloriyi veya sodyum eklemeden besleyici değeri artırmak için kaju tavuklu, salamura esaslı bir soyunma veya buğulanmış sebzelerle yeşil bir salata yeyin. Tavuk ile pirinç yemek iseniz, kahverengi pirinç seçtiğiniz ve porsiyon boyutunu 1/2 fincan için sınırlayın. Ayrıca, çanağın sodyum içeriğini azaltmak için düşük sodyumlu soya sosunu seçebilirsiniz.