Karnabahar Parlatılmış Patates Kalorileri

Karnabahar patates püresi, patates püresi için popüler bir alternatif haline geldi - özellikle düşük karbonhidratlı bir diyetten insanlar için. Çanak genelde pişmiş karnabahar, az yağlı margarin ve yağsız sutun yanı sıra tuz ve biberden yapılır.

Günün Videosu

İçindekiler

Karnabahar, düşük kalorili, düşük karbonhumlu bir sebze olup pişirilmiş ve püre haline getirilmiş patateslerle aynı tada ve dokuya sahiptir. Bitkisel yağdan yapılmış margarin, yağda yağdan daha düşük, karnabarya patates püresi için daha sağlıklı bir seçenektir. Kremasını arttırmak için püresi olan karnabaharınıza süt ekleyebilirsiniz. Çoğu tariflerde, tadınıza tuz ve biber eklemeniz de gerekiyor.

Kalori

ABD Tarım Bakanlığı'na veya USDA'ya göre, her bir pişmiş karnabaharda 29 kalori vardır. USDA'ya göre, bir çorba kaşığı az yağlı margarin 74 kaloriye sahip. Ve son olarak, 1 fincan yağsız süt 83 kaloriye sahiptir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Olası en düşük kaloriyi elde etmek isterseniz, öğütülmüş karnabaharınız pudra patateslerini tadını yitirmeden geçirecek kadar margarini ve sütü azaltın. Gerekli miktarı azaltmaya yardımcı olması için karnabaharınızı ekstra yumuşak olana kadar pişirmeyi deneyin; Bu, hacmine kıyasla en düşük kalorili içeriğe sahip bileşen.