Kalorisi
İçindekiler:
Izgara ton balığı, protein açısından zengin, kalorisi düşük, B vitaminleri ve minerallerle doludur. Orkinos kendisi için çok fazla kalori vermez, pişirme işlemi sırasında yağ ilave ederseniz kalori içeriği hızla artabilir. Ton balığı bardağını mümkün olduğunca hafif tutmak için yüksek kalorili bir yağ yerine kalorili olan kalaysız pişirme spreyini kullanmak isteyebilirsiniz.
Günün Videosu
Kalori Sayısı
Mükemmel ızgara ton balığı stefanın tam kalori sayısı orkinos türüne bağlı. Hem sarı fincan, hem de atlama köpeği, 3 ons ızgara biftekle yaklaşık 110 kalori sağlar. Ancak, mavi yüzgeçli orkinos biftekini tercih ettiğinizde, aynı miktardan 155 kaloriyi alırsınız. Izgarada yapışmayı önlemek için ton balığı bifteklerini yağda pişirirseniz, bu kaloriyi hesaplamak istersiniz. Bir çay kaşığı yağ, aksi takdirde düşük kalorili antreye yaklaşık 40 kalor ekler.
