Kalorisi

Düşük kalorili bir yemek arıyorsanız, muhtemelen lazanya önlemek istersiniz. Çoğu versiyona et ve peynir yüklenir, böylece yağ ve kalorileri yüksek olurlar. Restoran sürümleri en kötü suçlular arasında yer alıyor, ancak bazı ev yapımı sürümler de bu kadar kötü olabilir. Daha az yağlı etler kullanın - eti tamamen atlayın - ve bu çanakta bulunan toplam kaloriyi azaltmak için eklediğiniz peynir miktarını sınırlayın.

Günün Videosu

Restoranlar ve Dondurulmuşlar

Bir lokantadan bir et lasagna tabağı 900 kaloriye sahip olabilir. Zincir restoranlarındaki tavuk ve sebze versiyonlarında bile porsiyon başına 500'den fazla kalori olabilir. Hazırlanan dondurulmuş et lazanya bir dilim yaklaşık 350 kalori, düşük yağlı dondurulmuş et lazanya antre yaklaşık 312 kalori gelir. Kalorilerinizi kontrol altında tutmak için, 1 fincan porsiyon başına yalnızca 293 kaloriye sahip olan dondurulmuş bir peynir lazanyası da seçebilirsiniz.

Homemade Alternatives

Tipik bir ev yapımı sosis lazanya tarifi, porsiyon başına 630 kaloriyi içerebilir. Bununla birlikte, peynir miktarını yarıya düşürdüğünüzde az yağlı peynir kullanın ve yarısı sosisin zayıf kıyılmış sığır eti ile değiştirin, kaloriler porsiyon başına yaklaşık 350'ye düşer. Kalınlık içeriği porsiyon başına 360 da olsa benzer olmasına rağmen, yağsız zemin türkiye, sebze, az yağlı peynir ve kepekli erişte kullanarak lazanya daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.