Kalori

Çiftlik pansumanına kalori yüklenir ve içinde birçok salata yüzüyor. Ahır soyunma seçerseniz, bir veya iki yemek kaşığı hizmet sınırı. Bir restoranda yemek yiyorsanız, yan tarafta soyunma isteyin.

Günün Fısıtı

Çeşitleri

İki çeyrek. CalorieKing'e göre, normal çiftlikte giyinmenin 145 kalorisi var. Çiftlik soyunma de hafif ve yağsız sürümleri geliyor. Hafif, az yağlı çiftlik pansumanında iki yemek kaşığı için 66 kalori vardır. Yağsız ahır pansumanında iki yemek kasedeki 33 kalori bulunur.

Karşılaştırma

Normal çiftlik yerine düşük kalorili ya da düşük yağlı pansumanları seçin. Ortalama bir salatalık, her iki yemek kaşığı için yalnızca 100 kaloriye sahiptir., MSNBC'ye göre. Ayrıca yağ ve sirke de kullanabilirsiniz, ancak kalori izliyorsanız zeytinyağını sınırlamalısınız.

İpuçları

Birçok restoran salatası kalorisinde yüksektir. Kendi yapmayı deneyin. Pastırma, mavi peynir, yumurta ve ayçiçeği tohumları gibi yüksek kalorili tepeleri sınırlayın. Bir sürü sebze ve yapraklı yeşillikler ekleyin. Beslenme uzmanı Joy Bauer, marine yaprakları, sosları veya mayonezleri sıkmış sebzelerden uzak durmasını öneriyor.