Kalitede ve Protein İçerisinde Bir Muz

Muzlar sporculara yakıt kazandırmak ve yetersiz beslenen çocukların sağlığını iyileştirmek için kullanılan oldukça besleyici bir meyvedir. Karbonhidrat ve kalorileri yüksek olduğu için bazen eleştirilirken, protein ve sağlıklı lif ve sağlıklı potasyum dozu da bulunur. Muzlar aslında bebeklerden yetişkinlere kadar herkes için sağlıklı bir atıştırmalık hazırlarlar.

Günün Video

Kalori

Bir muzdaki kalori büyüklüğüne bağlı. 6 ila 6 7/8 inç uzunluğunda küçük bir banana 90 kalori içerirken, 7 ila 7 7/8 inç uzunluğundaki biri 110 kalori içerir. 8 inçten 9 inç üzeri geniş ve ekstra büyük muzlar, her biri 121 ila 135 kalori arasında bulunur.

Protein

Gıdadaki protein tam veya eksik olabilir. Komple proteinler, vücudun kendi başına üretemediği tüm amino asitleri içerir. Muzlar az miktarda protein içerirler, ancak bunlar tam bir protein olarak düşünülmez. Bir banana büyüklüğüne bağlı olarak 1,1 gram ile 1,66 gram arasında protein içerir.

Ek Beslenme Hususları

Orta muz, B vitamini 6'nın önerilen besin takviyesinin yüzde 34'ünü, C vitamini için yüzde 18, potasyum için yüzde 13 ve lif için yüzde 11'i sağlar. Ayrıca, yüksek karbonhidratlı bir yemekten sonra ortaya çıkan kan şekerinin yükselişini yavaşlatmaya yardımcı olan çözünür lifin yüksek bir bileşenine sahip yaklaşık 3 gram lif içerir. Vücudunuzun sıvıları dengelemek ve böbreklerinizin iyi çalışmasını sağlamak için kullandığı 450 miligram potasyum içerir.