Hamile iken Somon Yiyebilir miyim?

Balıkların gebelik sırasında tüketilmesi güvensiz bir hale getirdiğini duymuş olabilirsiniz, ancak somon bunun bir istisnasıdır. Bu yağlı balık, omega-3 yağ asitlerinin zengin bir kaynağıdır ve bebeğin nörolojik ve görsel gelişimini destekler ve Amerikan Gebelik Derneği raporlarında pre-term doğum ve preeklampsi riskini azaltabilir. Ayrıca, somon sağlıklı bir protein ve B vitamini kaynağıdır. Herşeyde olduğu gibi, ılımlılık anahtartır. Amerikan Gebelik Birliği direktiflerini karşılamak için kendinizi haftada 6 gramlık somon porsiyonuyla sınırlayın.

Günün Videosu

Cıva Endişeleri

Bazı balı türleri metal cıva yüksek seviyelerde içerir. Aşırı doymuş cıva, fetal beyin hasarına neden olabilir ve bebeğinizin görme ve işitme duyusunu etkileyebilir. Neyse ki somon balıkları mümkün olan en düşük civa seviyelerine sahip balık listesinde ve hamilelik sırasında tüketilmesi güvenli, American Gebelik Derneği.

Hazırlama

Somon hamileliğiniz sırasında emniyetli olmasına rağmen, çiğ balıkların parazitler ya da zararlı bakteriler içerebileceğinden suşi dahil çiğ preparatlardan kaçınmalısınız. Somon filetosu, kavurma veya fırında pişirme, kahverengi pirinç ve sebzelerle besleyici bir yemek hazırla. Konserve somon daha ucuz bir seçenektir. Konserve salça ile taze bir salata hazırlayın veya balıkları tam tahıllı ekmek kırıntıları ve yumurta ile karıştırarak somon burgeri yapın.