Gebe Kadınlar Protein Sizi İçebilir mi?
İçindekiler:
Gebe kadınların hamile olmayan kadınlardan daha fazla proteine ihtiyaçları vardır. Eğer büyük bir et yiyici değilseniz, Amerikan Hemşire-Ebelik Yüksekokullarının günlük alımı olarak önerdiği 71 gram protein elde etmek için bir yol olarak protein sallarınıza dönüşebilir. Bazı protein sallarında gebelik sırasında zararlı olabilecek otlar bulunur; içkileri almadan önce doktorunuzla otlar içeren sallanmaları temizleyin.
Günün Videosu
Etiketleri Okuma
Bir protein sallamadan önce etiketleri okuyun. Sporcular veya vücut geliştiricileri için tasarlanan bazıları, performansı artıran otlar veya uyuşturucular içerir. Papatya, meyan kökü, biberiye ve adaçayı gibi, BabyCenter web sitesine göre, gebelik sırasında potansiyel olarak zararlı otlar arasında anason ve zencefil bulunmaktadır - bunlar fetal hormonları etkileyebilir. Spor topluluğu için pazarlanan protein içecekleri arsenik, kadmiyum veya kurşun içerebilir, Temmuz 2010'da "Consumer Reports" tarafından yayınlanan bir rapora göre. Sporculara yönelik olmayan ticari markalar satın alın veya kendi fıstık ezmesi, fındık, avokado veya diğer protein takviyeleri ile kendi markalarınızı hazırlayın.
Kalorileri İzlemek
Protein sallayarak günlük alım miktarınıza çok fazla kalori katabilirsiniz. Hamilelik sırasında biraz daha yiyebilirsiniz - günde yaklaşık 300 kalorilik - çoğu durumda bir protein sarsıntısı bunu sağlayacaktır.
Tatlandırıcılar
Bazı protein salmaları şeker içerir, ancak diğerleri yapay tatlandırıcılar kullanır. Amerikan Gebelik Derneği, plasentayı geçip fetal dokuda kalabilecek sakarinden kaçının.
