Takviyeler Daha Uzun Büyüyebilirler mi?

Yetişkinlerinizin yüksekliği büyük oranda genetik yapınıza göre belirlenir, ancak bedeninize bir destek verebilirsiniz. Yani, bazı çevre faktörleri, ne kadar büyüdüğünüzde ve sonunda ne kadar uzun boylu olabileceğiniz konusunda rol oynar. Gelişimsel yıllarınızda hastalık veya beslenme yetersizliği büyümenizi engelleyebilir, ancak vücudunuzun daha uzun süre büyümesine yardımcı olabilecek takviyeleri alabilirsiniz. Bununla birlikte, bir çocuk ya da bir genç olduğunuzda, takviyeleri almanın yalnızca büyümeyi artırabileceğini unutmayın.

Günün video görüntüsü

Vitamin A

Kemiklerin sağlıklı gelişimi kısmen büyümene yardımcı olacak gerekli ek maddelerden biri olan A vitaminine bağlı. A vitamininin ana kaynaklarından bir kısmı, retinol içeriği yüksek gıdalar, hayvansal kaynaklarda bulunan bir A vitamini şeklidir. Retinole zengin diğer gıdalar arasında süt, balık ve karaciğer bulunur. Vücudunuz havuçta bulunan beta-karoteni, bazı meyveleri ve yeşil yapraklı sebzeleri A vitamine dönüştürebilir.

Vitamin B Kompleksi

Vücudunuzu tüm yükseklik potansiyeline ulaşmaya teşvik eden diğer bir takviye, sekiz B vitamini kombinasyonu olan B vitamini kompleksidir. Vitamin B kompleksi, folat ve niasin gibi vitaminlerden oluşur. Bu vitaminlerin kombinasyonu, yeni gelişen hücre gelişiminde, besin maddelerinin işlenmesinde ve kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynar; bunların hepsi doğru büyüme için gereklidir. Bir takviye almak istemiyorsanız, Medline Plus web sitesine göre, diyetten muz, fındık ve tavuk gibi yağsız etler vasıtasıyla B vitamini elde edebilirsiniz.

C Vitamini

C vitamini, diyet vasıtasıyla veya uzunlamasına büyümenize yardımcı olmak için bir ilave yardımıyla edinmeniz gereken bir başka besindir. Bu vitamin hastalığa karşı savaşır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Genel olarak iyi bir sağlık durumunda olmak, daha uzun süre büyümek için gereklidir. C vitamini, kolajen üretmeye ve kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur, bu da daha da ayrılmaz bir rol oynamasını sağlar. Narenciye, C vitamininin en yaygın kaynağıdır.

Vitamin D

Ek alım alanına D vitamini ekleyin. Bazı gıdalar D vitamini ile zenginleştirilmiştir; süt, balık yağı, yumurta ve bazı tahıllar. Ayrıca D vitamini güneşe maruz kalma yoluyla emebilirsin. D vitamini, vücudun kemik büyümesi ve gücü için vazgeçilmez bir bileşen olan kalsiyum emmesine yardım etmek için gereklidir.