Sitrulline Takviyeler

Citrulline takviyeleri, çoğunlukla atletik performansı arttırmaya çalışan insanlara pazarlanmaktadır. Ayrıca citrulline'ın cinsel performans artırıcı ve yüksek tansiyon gibi kalp rahatsızlığıyla ilgili konularda savaşabilme becerisi için kullanışlı bir ek olarak satıldığını da göreceksiniz. Ancak, bu kullanımların herhangi birinin desteklenmesi bilimsel olarak biraz zayıftır, bu nedenle bu eklentiyi herhangi bir amaç için denemeden önce doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Tanımlama

Citrulline bir amino asittir ancak önemli değildir. Bu, vücudunuzun zorunlu bir amino asit olan glutamin'den tek başına üretim yapabileceği anlamına gelir. Citrulline vücudunuzda L-arginine dönüştürülür. "Collins Alternative Health Guide'ın yazarı Steven Bratman, sitrulin'in bazı kullanımları vücudunuzdaki arginin düzeylerini yükseltme yeteneğine dayanıyor. “

Fonksiyon

Sitrikül, atletik performans artırıcı olarak satıldığında, yüksek yoğunluklu veya anaerobik performansı arttıran ek kreatine aerobik iltifat olarak faturalandırılır. Kalp sağlığının arkasındaki teori, Louis J. Ignarro ve Louis Ignarro tarafından yazılan "NO More Heart Disease" kitabına göre, arginin düzeylerini yükseltme yeteneğine, vücudunuzun nitrik oksit üretimini artırmaya dayandığına dayanıyor.

Yazarlar, nitrik oksitin vücudun her yerine kan akışını kontrol etmeye yardımcı olabilen bir vazodilatatör olduğunu söylüyor. Los Angeles, California'daki Ray Sahelian'a göre, citrulline'ın seks geliştiricisi olarak gösterdiği hype, temmuz 2008'den beri ortaya çıktı. Bir Teksas A & M araştırmacısı, karpuzu karpuz ile karşılaştıran Viagra'nın karpuzla karşılaştıran sitesinde rivayet edildiğini söyledi. karpuzda bir kez argininine dönüştürüldüğünde, nitrik oksit seviyelerini yükseltir ve kan damarlarını rahatlatır; Viagra'nın etkisine benzetilebilir.

Dozaj

Terapötik kullanım için ortak dozaj genellikle günde 6 ila 18 g arasındadır. Bununla birlikte, öneriler değişir. Örneğin, Ignarros'a göre yatmadan önce 200 ila 1 000 mg günlük almalısınız. Citrulline malat piyasadaki en yaygın formdur. Bratman, kirtulin hattı için azami dozlar tespit edilmediğini belirtiyor.

Potansiyel

Gastroenteroloji dergisinde yayınlanan bir araştırmanın baş yazarı S. Osowska, sitrulin ile katkıda bulunmanın vücudun seviyesini yükseltmeniz gerektiğinde arginin ile desteklenmesinden daha güvenli olabileceğini "Gut. Osowska, "Arjinin karaciğeri tarafından yakalanıp metabolize edildiği halde citrulin, böbreklerinize özgürce geçerek arginine dönüştürüldüğünü söylüyor. Bağırsağınız ve karaciğeriniz arginin metabolize eden iki ana organtır.

Dikkat Edilecek Hususlar

Bu ekin faydalarının kanıtları çoğunlukla anekdottur.Bratman, sitrikül takviyelerini spor performansını iyileştirmek için kullanmanın bilimsel desteğinin eksik olduğunu söylüyor. Bratman, mevcut çalışmaların arasında, performansı arttırmak yerine bu takviyeyi azaltmanın bazı kanıtları olduğunu belirtti. İktidarsızlık tedavisi de tartışılabilir olduğu için etkinliktir çünkü citrulline'ın yükselmesi beklenen bu durum için arginin destekleyen kanıt zayıftır.