Günlük Kilo Kaybı Affirmations

Destek gruplarına katılabilir, tıbben denetlenen bir diyet yapabilir ve herhangi bir sayıda kilo verme programına katılabilir, ancak yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenin nihai sorumluluğu sana bağlı. American Psychological Association'a göre, hem beden hem de zihin başarılı bir kilo verme programına katılmış olmalıdır. Diyet ve egzersiz programlarını tamamlamak için davranışçı terapi, kendini izleme, meditasyon ve olumlu doğrulamalar gereklidir.

Günün Videosu

Önemi

Johns Hopkins Medicine'e göre çevre ve bilinçaltı ipuçları sıklıkla aşırı yeme özelliğini tetikliyor. Bilinçaltı zihnini ve aşırı yeme nedenlerinizi yok sayarak, nedenini fark etmeden kaçınılmaz olarak her yıl fazladan kilo ilave edersiniz. Obezite oranları yetişkin Amerikalı nüfusun yarısından fazlasına tırmanırken, obezite epidemisinin her yönünü tanımak önemlidir.

Özellikler

Johns Hopkins Medicine'e göre günlük doğrulamalar, sağlığınızın kişisel yeme alışkanlıklarına dayandığını hatırlatan olumlu hatırlatmaları içermelidir. Görselleştirme teknikleri kendini konuşmanın doğruluğunda rol oynayabilir. Bir öğün yemeğine oturmadan önce ne kadar yiyeceğinizi düşünün ki zihniniz ve vücudunuz hazırlanır, buna göre size daha kolay bir şekilde cevap vermeniz sağlanır.

Türler

Olumlu günlük itirazlar çeşitli şekillerde olabilir. MayoClinic'e göre. Bununla birlikte, mesajlarınızdaki ifade etkili bir güç sağlanması için özeldir. Günlük kendi kendine konuşma, spesifik hedeflerinizi teyit etmeyi içerebilir. Örneğin 30 dakikalık bir yürüyüş hedefi sadece bir hedef daha spesifik olmaktan daha spesifiktir. Üç ay boyunca günlük 1500 kalori yemek, kilo vermenizi onaylamak yerine kendinize her gün anlatabileceğiniz belirli bir mesajdır.

İşlev

Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, günlük onaylamalar şeklinde olumlu takviye, davranışınızı önemli ölçüde etkileyebilir. Alışkanlık davranış kalıpları, stres ve sürekli baştan çıkarıcılık içeren engeller genellikle kilo kaybı çabalarını engeller. Olumlu günlük mesajlar, bu engellerin üstesinden gelip başarılı olmanıza yardımcı olabilir. Günlük onaylamalar, yaptığınız ilerlemelere odaklanmalı ve gerilemeleri görmezden gelmelidir. Kilo verme yeteneğinize güvenin ve teşvik edici ve destekleyici olan kendi kendine konuşma yöntemiyle uzak tutun.

Dikkat

Tekrarlama aynı zamanda kilo kaybı programınıza günlük pozitif doğrulamayı başarıyla dahil etmek için önemli bir bileşentir. Ulusal Diyabet Eğitim Programına göre, mesajınızı tanımlamalı ve yazmalısın, affirmations'ı belirli bir süre yüksek sesle okumaya kararlı olarak altı ay diyelim.Bir süre sonra uygulama otomatik olacak ve bilinçaltınız yeni tetikleyiciler, işaretler ve mesajlara tepki verebilecek.