Kilolu Şahıslar Daha Fazla Kalori Yanıyor mu?

Fazla kilolu veya obez olmak, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, uyku apnesi ve bazı kanserler gibi hastalıkları geliştirme riskinizi arttırır. Ancak bu buluttaki gümüş kaplamadan kalpten çekin: Ne kadar ağır olursa, kaloriyi yaklaştırın.

Günün Videosu

Kalori Yakma Tahmini

Amerikan Egzersiz Konseyi, vücut ağırlığınıza bağlı olarak dakika başına ne kadar kalorinin yaktığına göre bir dizi etkinliği listeler. 20 libre. Kilo farkı, bazı aktiviteler için yakılan kalorilerin yüzde 10'undan fazlasını artırmasına neden olabilir. Örneğin, 160 lb ağırlığındaysanız., dakikada yaklaşık 3 yakacaksınız. Tepeyi ılımlı bir tempoda yüzen dakikada 3 kalori. Ancak, 180 libre ağırlığındaysanız. dakikada yaklaşık 11 kalori yakarsınız.

Yağ ve Kaslar

Ağır insanlar hafif insanlardan daha fazla kalori yaksa da, kas hala yağdan daha fazla kalori yakıyor. 200 lb. yüksek vücut yağlı ve yağsız, kaslı 200 lb'lik bir adam. adam aynı yoğunlukta birlikte çalışırsa, kas adamı yağlı adamdan daha fazla kalori yakacaktır - kasların her poundu kalorili yanmaya aktif bir şekilde katkıda bulunurken, vücut yağı ağırlık sadece ölüdür.

Çözüm

Ağır bir arkadaşınızın kalori yakma yeteneğinden kıskanç olursanız, yürümek gibi düşük etkili, ağırlık taşıyan kardiyo aktiviteleri sırasında ağırlık yelekleri giyin. Ekstra ağırlığın taşınması egzersiz yoğunluğunuzu artıracaktır, bu da dakikada daha fazla kalori yakmanız anlamına gelir.