Süt Kolesterol İçeriyor mu?

yüksek kolesterol ile teşhis konduğunda, yediğiniz gıdalarda bulunan kolesterol ile içtiğiniz içeceklere dikkat etmeniz gerekir. Kolesterol, hayvansal gıdalarda bulunan yağ benzeri bir maddedir ve süt, çeşitli miktarlarda kolestrol içerir. Süt yağ içeriğine göre satılır. Yerel bakkalınızın buzdolabının koridorunu kontrol ederseniz, büyük olasılıkla yüzde 2, yüzde 1 veya tam süt gibi etiketler görürsünüzdür. Bu, sütün yağlı kısmı olan sütteki süt yağının miktarını belirtir. Azalan süt-yağ içeriğine sahip olan süt, daha düşük bir kolesterol içeriğine sahip olacak.

Günün Videosu

Sütten Korunmuş Sütte

Kalp hastalığınız için risk faktörünüz varsa, günde 200 miligramdan daha az kolesterol tüketmeyi amaçladınız, Üniversitenin California-San Francisco. Bir fincan tam yağ 33 miligram kolestrol içerir. Bir bardak az yağlı süt 10 miligram içerir ve aynı miktarda yağsız süt 4 miligram kolestrol içerir. Southern Illinois University, yüksek kolestrol ve doymuş yağ içeriğinden kaçınmak için gıdaların altındaki bütün sütü listeler.

Daha İyi Seçenekler

Eğer kolesterol sizin için bir sorunsa, bütün yağdan az yağlı veya yağsız süt haline getirin. Başka bir seçenek de inek sütünü soya sütü ile değiştirmektir. Soya sütünün kolestrolü yoktur ve doymuş yağ yoktur. Buna ek olarak, sağlıklı çoklu doymamış yağlar içerir. Eğer bu sizi ikna etmek için yeterli değilse, Harvard Tıp Okuluna göre her gün 2 1/2 fincan soya sütün tüketilmesinin kolesterolü yüzde 5 ila 6 oranında düşürebileceğini düşünün.