Rebound Egzersiz Yardım Lymphedema mı?

Mini trambolinler çok eğlencelidir. Rebounding egzersizi de vücudunuzun fonksiyonunda yardımcı olur. Lenfatik sisteminizde pompa yok ve kendi başına sıvıyı hareket ettiremiyor. Bir rebounder veya tramplen üzerinde yukarı ve aşağı atladığınızda, vücudunuzun her yerinde bu sıvıyı itmeye yardımcı oluyorsunuzdur.

Günün Videosu

Lenfatik Sistem

Vücudunuz lenfatik sistem tarafından sürekli temizlenir. Lenf sıvısı, atıkları, toksinleri ve diğer enkazları dokularınızdan uzaklaştırdığınızda taşınır. Lenf düğümleri atık için ek bir filtre sağlar. Bu sistem en üst düzeyde performans gösterdiğinde, vücudunuzun bağışıklık sistemi güçlüdür. Bir tıkanma oluşursa, bir kol veya bacak şişmesi meydana gelebilir. Buna lymphedema denir.

Rebounding

Evinizin mahremiyetinde, spor malzemeleri mağazalarında bulunan küçük bir trambolin ile toparlanma veya sıçrama egzersizi yapabilirsiniz. Egzersizler zıplatma, atlama, koşu, büküm ve bu hareketlerin çeşitli kombinasyonlarını içerir. Her gün vücudunuzun enerji seviyesi farklıdır; her gün için sınırlamalarınız içinde egzersiz yapın.

Faydalar

Vitality Magazine, kas kasılmasının, yerçekimi kuvvetinin ve iç masajın lenfatik akışı artırabileceğini bildirmektedir. Bir rebounder üzerinde zıplayarak inişleri kontrol ederken ve atlamayı başlatırken kaslarınızı daraltacaktır. Zıplayırken, yerçekimi hücrelerini etkiliyor. Yukarı ya da hızlanma yolunda yerçekimine karşı bastırıyorsun, yerçekimi ile çalışma ya da yavaşlama. Hücreleriniz bu değişikliklere toksin salınarak cevap verir ve sıvı akışı serbestçe başlar ve şişme azalır. Bu yukarı ve aşağı hareketi aynı zamanda hücreleriniz için hücre kuvveti arttıran bir masaj da sağlar. Well Being Journal'a göre, hafif zıplayış bile bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.

Önerilen Egzersizler

"Sağlık sıçraması" günde bir veya iki kez iki ila üç dakika gerçekleştirilir. Sağlık sıçramasında, trambolin üzerinde durun ve hafifçe topuklarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirin. Ayağınız tabana temas halindedir. İlerleme sýrasýnda zıplamanın meydan okumasını artırmak için, topuklarını yana döndürerek yanlamasına hareket ettirin.

Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Kollarınız ya da bacaklarınız lympödem nedeniyle şişmiş ya da iltihaplanırsa, mini bir tramplenden sıçrarsanız şişme rahatlayabilir. Enflamasyondan kaynaklanan denge problemleriniz varsa, Amerikan Holistik Sağlık Kurumu, zıpladığınızda bir bara veya sandalyeye sahip olmayı öneriyor. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce daima doktorunuzun rehberliğini arayın.