İÇki Şarap ve Kilo Kaybı

Tüm alkollü içecekler kalori içerir ve kırmızı, beyaz, köpüklü ve tatlı şaraplar da bir istisna değildir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, içtiğiniz şarabı düşünün. Günde içtiğiniz bardak sayısına ve diğer diyet faktörlerine bağlı olarak, kesmek zorunda kalabilirsiniz.

Günün Videosu

Kalori ve Kilo Kaybı

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre kilo vermek için her gün tüketenden daha fazla kalori yakmalısınız. Vücudunuz her gün metabolik aktivitelerle belli sayıda kalori yakar ve ek olarak yaptığınız egzersizler daha çok kalori yakar. Her 3, 500 kalori için yaklaşık bir kilo kaybedersiniz ne aldığınız miktarı aşarsınız. Kilo vermeye çalışan birçok kişi bu şekilde yiyecek kalorileri sayarsınız, ancak içeceklerindeki kalorileri dikkate almayı unuturlar. Süt ve meyve suyu, ekstra kaloriler içererek kilo kaybını kısa devreye sokabilir. İnsanlar genelde şarap gibi alkollü içki içmeyi boşa harcıyor ve yemek yemiyorlardı, bazen içerdikleri kalorileri düşünmüyorlar bile. Bu bir hatadır, çünkü alkollü içecekler sıklıkla büyük miktarda kalori içerir.

Kırmızı Şarap ile Beyaz Şarap

Bir gram saf alkol, yedi kaloriye sahiptir. USDA Ulusal Besin Veritabanı'na göre, beş ons kadeh kırmızı şarap genellikle beyaz şaraptan birkaç kalori içerir - 125 kalori karşısında 121 bulunur. Çünkü kırmızı şaraplar genellikle beyaz şaraplardan biraz daha fazla alkol içermekle birlikte çok daha fazla değil. Kalori marka ve şarap türüne göre de değişebilir.

Şarabın Kalorisi Kaynakları

Belirli bir bardak şarapta kaç kalorinin bulunduğunun belirlenmesi zor olabilir; Bu bilgi nadiren şarap etiketlerinde bulunur. Şaraptaki kalori alkol ve şekerden geldiğinden genel kural olarak, özellikle tatlı veya özellikle güçlü bir şarabın ortalamadan daha fazla kalori içerdiğini varsayabilirsiniz. Tatlı tatlı şarapları, örneğin USDA'ya göre, beş ons cam başına 236 kalorilik.

Alkolün Metabolizma Üzerine Etkisi

Diyetisyene Göre. com, alkol iyi bilinen bir iştah uyarıcıdır. Bu nedenle, metabolizmanızı biraz hızlandırabilir ve vücudunuzun kalorileri normalden daha çabuk yakmasına yardımcı olabilir. Bu, şarap gibi alkollü içeceklerde bulunan ekstra kalorilerin hepsini değil de bir kısmını telafi edebilir. Bu harika görünse de, sağlıklı bir iştahınız varsa, şarap ve diğer alkollü içeceklerin iştah uyarıcı etkisi, normalde olduğundan daha fazla yiyecek yemenizi ve böylece kilo vermenizi sağlayabilir. Alkol de engellemelerinizi düşürdüğü gerçeği sorunu çözebilir; Zindana ait bir durumda, yemek yeme keyfinin hemen karşısında kilo vermeye pek aldırmayabilirsiniz.

Şarabın içindeki Kalorilerin Kısaltılması

Şarap içerken, metabolizmanızı canlandırabilir, özellikle de birden fazla bardak içerseniz, şaraptan elde ettiğiniz tüm ekstra kalorileri yakmak için bu efekte güvenemezsiniz. Günde bir kez birden fazla bardak içerseniz, bu kalorileri dengelemek veya aldığınız egzersiz miktarını artırmak için diyetinizden bir şey çıkarmanız gerekir. Örneğin, şarap kalorisini dengelemek için diyetten çıkmayan gazlı içecekleri veya yüksek şekerli suları diyetinizden atabilirsiniz. Sağlıklı besleyici gıdaları şarap lehine ortadan kaldırmak uygun değildir. Bununla birlikte, şeker çubukları veya yüksek kalorili, yüksek yağ içerikli atıştırmalıklar yemek eğilimindaysanız, bunları ortadan kaldırabilirsiniz.