Limon Suyunun Karaciğer Fonksiyonuna Etkisi

Karaciğerinizin en iyi şekilde çalışmasını isterseniz, doğru gıdaları beslemeniz gerekir. Limon suyu tek başına karaciğer fonksiyonunu güçlendirmezken, sağlıklı bir diyetin parçası olduğunda yardımcı olabilir. Hangi gıdaların sizin için en iyi olduğunun, sağlığınız ve karaciğerinizin sağlığı hakkında konuşmak için doktorunuzla konuşun.

Günün Videoları

Limon ve Karaciğer

Limon tüketimi karaciğer sağlığı ile ilişkilendirilir, çünkü sıklıkla bir karaciğerin temizlenmesi veya yıkanması için bir bileşenidir. Bu karışımların savunucuları, limon suyunun - Epsom tuzu, yağlar ve otlar gibi diğer öğelerle birlikte - zarara neden olabilecek zehirli maddelerin karaciğerini temizlemesine yardımcı olarak organın işlevini ve sağlığını geliştirdiğini söylüyor. Ancak, Amerikan Kanser Derneğine göre limon suyunun veya bir karaciğere ait diğer bileşenlerin bir kısmının boşaltıldığı iddialarına ilişkin olarak hiçbir resmi araştırma yapılmadı.

Limon Besleme

Limonlar diyetinize sağlıklı bir katkı sağlarlar ve bu anlamda karaciğer fonksiyonlarını desteklerler. Limon suyunda düşük kalori ve C vitamini mükemmel bir kaynağı. Bir limon suyu sadece 11 kalori ve 3 gram karbonhidrat vardır. Ayrıca, günlük değerin yüzde 30'undan fazlasını karşılayan 19 miligram C vitamini var. Bir limondaki su başka bir besleyici maddenin önemli bir kaynağı olmasa da, tiamin, pantotenik asit, folat, B-6 vitamini, magnezyum ve potasyum için günlük ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir.

Karaciğer Fonksiyonu için Beslenme

Karaciğerinizin iyi çalışmasını sağlamak için Amerikan Karaciğer Vakfı, limon gibi meyvelerin yanı sıra sebze, tahıl, yağsız etler, proteinsiz kaynaklardan oluşan dengeli bir diyet önermektedir fasulye ve sağlıklı yağlar gibi. Vakıf ayrıca, şeker ve yağ alımını sınırladığınızı ve bol miktarda su içtiğinizi önermektedir.

Limon ve Sağlıklı Beslenme

Limon suyu, yağ ve şeker alımını sınırlandırmaya çalışırken yiyeceklere lezzet katmanın iyi bir yoludur. Tavuk ya da balığınız olan yağsız krema sosu yerine, lezzet ve nem için limon suyu ekleyin. Limon suyu ayrıca pişmiş veya çiğ sebzelere lezzet katabilir ve yüksek yağ ve yüksek sodyum salata sosları için iyi bir yerine geçer. Ve günlük su ihtiyacınızı karşılamada zorluk çekiyorsanız, bir limonun suyunu, lezzet arttırmak ve alımını artırmak için düz buzlu su veya bir fincan sıcak suya sıkıştırın.